يعتبر الكرياتينين منتج كيميائي ثانوي , يتم إنتاجه عن طريق العمليات الأيضية في العضلات , وينتقل في مجرى الدم للكلية , ثم تقوم الكلية بترشيحه عن طريق البول , ولكن إن لم تعمل الكلى بالشكل الصحيح فهذا سيؤدي إلى إرتفاع مستوياته في الدم , ومن المعروف ان الجسم يحتاج دم نظيف للعمل على النحو الأفضل , ولخفض مستوى الكرياتينين إتبع التالي :
- التمارين الرياضية عادة ما تكون شيء جيد , ولكن المبالغة فيها تؤدي إلى زيادة مستويات الكرياتينين , لذلك يفضل التقليل والحد من الرياضات القوية .
- يتم إنتاج الكرياتينين طبيعياً في الجسم ثم يُنقل للعضلات ويتم إستخدامه كطاقة والزائد عن الحاجة يتم إخراجه على شكل فضلات , والذي يرغب بتخفيض مستوياته يجب عليه عدم تناول مكملات الكرياتينين .
- تشير الأبحاث أن تناول مصادر البروتين تؤدي إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الدم, لذلك يفضل التقليل من المصادر البروتينية والإنتقال لتناول المصادر النباتية .
- تناول المزيد من الألياف , والتي تؤدي إلى خفض مستويات الكرياتينين .
361 مشاهدة
