ما هي الفواكه المفيدة لمرضى السكري؟

الفواكه المفيدة لمرضى السكري هي الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل: التفاح، افوكادو، موز، التوت، كرز، جريب فروت، عنب، فاكهة الكيوي، البرتقال، خوخ، إجاص، برقوق، فراولة.
الفواكه غنية بالألياف التي تعمل على ابطاء امتصاص السكر في الدم وتحتوي على المواد الغذائية الضرورية للجسم، لذلك فهي اختيار جيد في تخطيط الوجبة. 
تحتوي خلطات الفاكهة مثل العصائر على نسبة عالية من السكر ويتم امتصاصها بسرعة أكبر مما يؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم لذلك يجب الابتعاد عن هذه العصائر وتناول الفاكهة نفسها افيد.

تعد الفواكه الطبيعية ذات فائدة كبيرة لمريض السكري حيث تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن و الالياف التي تعمل على تنظيم مستوى السكر و زيادة حساسية الخلايا للانسولين و من الامثلة على الفواكه المفيدة :
اولاً : البرتقال حيث يعتبر البرتقال من الاطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض كما يحتوي على فيتامين ج و فيتامين ب9 و البوتاسيوم .
ثانياً : الشمام حيث يحتوي الشمام على المعادن مثل البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب و الفولات .
ثالثاً : الدراق حيث يحتوي الدراق على فيتامين ج و فيتامين أ و الالياف و البوتاسيوم .
رابعاً : التفاح و الموز جيث تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الالياف التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع .

* الفراولة : تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C
* الخوخ : غني بالألياف ومضادات الأكسدة
* التوت : غني بفيتامين ك والمنغنيز
* الليمون : يحتوي على فيتامين C  ويمكنه تحسين وظائف الجهاز المناعي
* الشمام : يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين k
* البرتقال : غني بفيتامين C
* الجريب فروت : قليل السكر به 11 غرام فقط من السكر
* الأفوكادو : يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3
* التفاح : غني بالمواد المضادة للأكسدة

لا بد من الإنتباه لنوع الفواكه المختارة من قبل مريض السكري حيث أن حالته تعتبر خطرة وحرجة وخصوصاً إذا تناول اي مصدر يحتوي على الكربوهيدرات والتي تسبب إرتفاع مستوى سكر الدم والذي بدوره يؤثر على صحته بشكل سلبي , ولكن هذا لا يمنعه من تناول اي شيء يريده , بالعكس الفكرة هي الإعتدال والتوزان , ومن بعضها :
- البرتقال , المصدر الغني بالعناصر الغذائية المتعددة ومنها فيتامين C,والذي يعد حيار ممتاز لمرضى السكري .
- التفاح , ويفضل أن يتناوله الشخص بوجود قشرته لإنها تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة .
- التوت , يعد من الأطعمة التي تخفض مستو السكر في الدم .
- الكرز الأحمر والكيوي , والمشمش والدراق 

يعتبر مرض السكري من الامراض المزمنة التي تلازم المريض مدى الحياة , فلابد من العناية بمريض السكري ووضع برنامج غذائي قليل السكريات والسعرات الحرارية لتجنب ارتفاع السكر وتفادي الاعراض المتفاقمة لهذا المرض ومن الاطعمة المفيدة لمرضى السكري :
** الاطعمة التي تحتوي الالياف وفيتامين C , A ,K و البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ونسبة قليلة من الكربوهيدرات ومنها:
 -البرتقال والجريب فروت الاحمر 
 -التفاح 
 -الكيوي
 -المشمش
 -الخوخ
 -الشمام والبطيخ 
 -التوت 

من المعروف ان مريض السكري يكون بحاجة الى اغذية معينة تعوض له كل ماينقص جسمه
ومن هذه الاغذية التي يحتاجها  الفواكه 
ومن الفواكه التي يفضل عليه تناولها هي
- الاجاص الغني بالالياف وفيتامين K
- الكيوي الغني لالياف وفيتامين C والبوتاسيوم
- التوت: الغني بالالياف و فيتامينات ومضادات الاكسدة ويساعد على خفض السكر في الدم 
- الكرز الاحمر:
- الدراق : الغني بفيتامينات C , A والالياف والبوتاسيوم
- البرتقال: لاحتوائه على فيتامين C وانخفاض محتوى الكربوهيدرات 
- المشمش والتفاح لغنائهم بالالياف

من الفواكه المفضل تناولها من قبل مرضى السكري هي:
- التوت: لاحتوائه على مضادات اكسدة والياف و فيتامينات ويساعد على خفض السكر في الدم 
- الكرز الاحمر: لاحتوائه على مضادات اكسدة وعمله على محاربة الالتهاب 
- الدراق : لاحتوائه على فيتامينات C , A والالياف والبوتاسيوم
- البرتقال: لاحتوائه على فيتامين C وانخفاض محتوى الكربوهيدرات 
- المشمش: يحتوي كمية عالية من الالياف وحتواه عال من فيتامين A
- التفاح: وغني بالالياف والفيتامينات وخاصة القشور 
- الاجاص: وذلك لغناه بالالياف وفيتامين K
- الكيوي: يحتوي على الالياف وفيتامين C والبوتاسيوم وقليلة المحتوى من الكربوهيدرات

ي مكن لمريض السكري تناول الفاكهة، فهي تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة، بالإضافة إلى طعمها الحلو الطبيعي. ولكن انتبه؛ الفاكهة غنية بالكربوهيدرات، لذا من المهم توخي الحذر بخصوص الكمية التي تتناولها من الفاكهة إذا كنت مريض سكري

التفاح وخصوصا الأخضر البرتقال اليوسفى الجوافة الكمثرى الكيوى الأنانس 
الشمام والبطيخ 

 -التوت