للغذاء الصحي فوائد عديدة مهمة لصحة الجسم، منها:
*الحماية من الأمراض حيث يساعد الغذاء الصحي والمتوازن على حماية الصحة العامة للجسم من العديد من الأمراض ويساعده على أداء وظائفه، كما يحافظ على خلايا الجسم من التلف ويصلح التالف منها.
* يساعد في التحكم بالوزن والحماية من السمنة و النحافة المفرطة، فتقليل الوزن يحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية بالإضافة إلى تناول الغذاء الصحي والمتوازن.
في ما يأتي بعض من العادات الغذائية الصحية المفيدة:
* تناول وجبة الفطور: حيث يقلل تناول الفطور من الشعور بالجوع مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، والأهم في ذلك ان يكون فطور متنوع ومتوازن.
* شُرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا: حيث تحتاج أجهزة الجسم للماء لأداء وظائفها بشكل سليم.
* الوعي الكامل لنوع الطعام الذي يتناوله الشخص: إذ أن معرفة نوع الطعام تساعد في تقليل تناول الأطعمة المصنعة و غير الصحية، فيجب اختيار تناول الفواكه والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، و الدهون الصحية.
39 مشاهدة
