ما هي العادات الصحية البسيطة التي يمكنني أن أضيفها في روتيني اليومي بحيث أصبح صحيا أكثر ولا تغير الكثير في نظامي بنفس الوقت

Question

lamiss rana · Accepted Answer

بمجرد طرحك للسال حققت اول الخطوات

اولا شرب الماء بكميات كبيرة بفترات متباعدة

تنظيم اوقات النوم بساعات كافية مما يزيد تركيزك و ينظم ساعتك البيولوجية

ادخال الاكل الصحي على روتينك

ممارسة الصيام المتقطع

ممارسة الرياضة ولو ليومين في السبوع نظرا لضيق الوقت

تقليل السوشل ميديا و التعرض لالشاشات

قراءة ولو لصفحة في اليوم من القران

محمد السعدي · Answer

من العادات التي يمكنك إضافتها لروتينك اليومي ليصبح صحياً أكثر تثبيت ساعة الاستيقاظ (ليس النوم لأننا ننام عندما نشعر بالنعاس).