ما هي أفضل الخطوات للحصول على جسم رشيق وصحي؟

افضل خطوات للحصول على جسم رشيق وصحي هي:
- اولا: الفحص الدوري والتحاليل الشاملة للجسم 
- ثانيا: النوم بانتظام ولساعات متواصلة ليلاً
- ثالثا:  الاكل الصحي المحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم وبكميات ووجبات منتظمة 
- رابعا: شرب كمية كافية من الماء يوميا
- خامسا: ممارسة الرياضة 3-4 مرات اسبوعيا بجميع انواعها والتي تعمل على شد العضلات ونحت الجسم واذا تعذر ممارسة الرياضة فالمشي اليومي لمدة نصف ساعه يساعد على احداث ذلك.
- سادسا: الاتبعاد عن العصبية الزائدة والتوتر والقلق والارهاق والتعب 
- سابعا: الابتعاد عن التدخين والكحول وكثرة تناول الادوية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعدم الافراط ايضا من تناول المشروبات المنبهه كالقهوة والشاي. والاكثار من تناول المشروبات المفيدة للجسم كالشاي الاخضر والبابونج واليانسون ,,

للحصول على جسم رشيق وصحي يجب:-

1- ممارسة الرياضة بأنواعها مع تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات لزيادة الكتلة العضلية والتقليل من نسبة الدهون في البطن والارداف.
2- اتباع أساليب حياة صحية، كالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المحتوية على كمية عالية من الدهون والاملاح التي تزيد من الوزن وتحدث تخمة، الابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين.
3- تناول اطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضار التي تعمل على اشباع المعدة ومنحها الشعور بالشبع لفترة أطول.
4- شرب الماء الكافي في اليوم.
5- صعود الدرج بدلا من المصعد، المشي الى الدوام اذا كان قريبا بدلا من قيادة السيارة، اعمال المنزل اليومية تزيد من النشاط والحركة.

للحصول على الرشاقة المطلوبة ينبغي على المرء أن يلتزم بحمية غذائية معينة تركز على منح جسمه ما يحتاجه من مغذيات وفي نفس الوقت تجنبه تناول الأطعمة ذات السعرات العالية التي تسبب تراكم الدهون.
وفضلا عن الحمية الغذائية يجب على المرء أن يلتزم بأداء يومي للتمارين الرياضية، فالرشاقة لا تأتي بمجرد تناول الطعام الصحي دون القيام بنشاط يحرك عضلات الجسم المختلفة.
ولا ننس طبعا ضرورة تناول كميات كافية من الماء الذي يساعد في عملية الهضم وحماية المرء من الإصابة بالإمساك.

اتباع نظام غذائي صحي والاهتمام بالبروتين والامتناع والتقليل من الدهون وعن طريق اخذ المكلملات الغذائيه في حال الاحتياج لها ومنها ما يعمل على زياده معدل الحرق ومنها ما يعمل على زياده الاستشفاء العضلي وهناك المكملات الغذائيه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وحتى البروتين وعن طريق ممارسة المشي يوميا وعن طريق تمارين القوه من اجل التقليل من الترهلات وبناء العضلات وعن طريق شرب السوائل وتنظيم النوم .
والكشف عن اي حاله مرضيه قد تكون سبب لزياده الوزن 
وفقك الله لكل خير .