الرشاقة , او الوزن المثالي , عبارة عن هدف يسعى اغلب الناس للوصول إليه , وخصوصاً فئة النساء واللواتي يهتمن بشكل كبير بالجسم , وللوصول للوزن المثالي والذي يعزز من ثقة الشخص بنفسهِ لا بُد من إتباع الخطوات التالي :
- - إتباع نظام غذائي صحي , يحتوي على الفواكه والخضروات بشكل أساسي والتي تحتوي على الألياف , بحيث يساعد تناول الألياف على تعزيز صحة الجسم بشكل كبير إضافة إلى إعطاء شعور بالشبع وتقليل الشهية وهذا بدورهِ يقلل من فرصة التعرض لزيادة الوزن ويحافظ على الجسم رشيق .
- - زيادة المتناول من البروتينات والتي تلعب دور رئيسي في تقليل الشهية وتعزز من نمو العضلات وهذا بدورهِ يعزز من عملية المحافظة على جسم رشيق.
- - ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام .
- - تقليل التوتر والضغوطات النفسية .
48 مشاهدة
