ما هو علاج القلق؟

القلق: هو عبارة عن شعر بالتوتر والخوف من أشياء غير معروفة وغير معلومة والقلق من أكثر المشاعر التي تصيب الناس في هذه الأيام نتيجة الخوف من المجهول بسبب الظروف الأقتصادية والسياسية التي تعيها المجتمعات في أغلب الدول العربية والكير من الناس يبحث في كيفة التعامل مع القلق وكيفية علاجه لذلك أخي السائل أضع بين يديك النصائح من خبرتي المتواضعة للتعامل وعلاج القلق وهي كالتالي:

يمكن علاج القلق من خلال مواجهة الأسباب المؤدية إليه أو مناقشتها مع شخص موثوق أو مع معالج نفسي أو طبيب نفسي وممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل ويمكن في بعض الحالات اللجوء إلى العلاج السلوكي أو العلاج الدوائي.
يوجد آثار عدة للقلق تتمثل في آثار إفراز الأدرينالين في الجسم والآثار الناتجة عن ذلك من تعرق وارتعاش وشحوب الوجه وتسارع دقات القلب واتساع حدقة العين وسرعة التنفس والتلعثم والاضطراب وعدم التركيز والأرق.
يوجد أسباب عدة للقلق والتوتر منها توقع أو اقتراب وقوع حدث مهم يتطلب الشجاعة ويترتب عليه نتائج هامة. كما يمكن أن ينتج القلق عن وجود ظروف جسدية أو اجتماعية أو صحية غير طبيعية أو غير مريحة، أو التواجد في أماكن غير مريحة، أو الخوف من مواجهة شخص أو مجموعة أو المجتمع بشكلٍ عام، أو ضعف الثقة بالنفس، أو عدم الاستراحة والنوم بالقدر الكافي الذي يسمح للشخص بالتركيز أو الأداء بأفضل ما يمكن.

كما تحدثنا سابقا بأن القلق من الامور التي ترهق الشخص وتتعبه ،وقد خلق الله لنا لكل داء دواء .وهناك بعض الامور التي تعالح القلق. 
أن تعمر قلبك بذكر الله .
ان تتقرب من كتاب الله والمناوبة على تلاوته فذلك يريح القلب .
ان تجالس الاشخاص أصحاب القلوب القوية .
أن تحاول التقدم في أوقات القلق والخوف .
أن تثق بشخصك وبروحك وبقدراتك يقضي على القلق

القلق النفسي هو:
عباره عن اضطراب القلق العام
يكون فيه الشخص او المريض مضطرب نفسيا قلق بدون سبب واضح ، يكون قلق اما على المستقبل او القلق على العمل او القلق على الاولاد او القلق من المرض او القلق من الحروب او القلق من الجوع ، اما القلق العام بدون سبب يصاحبه صداع وغثيان وتقيئ وارتفاع ضغط الدم وإسهال وتعرق ، التشتت وصعوبة التركيز والإرهاق والتعب.
لعلاج القلق النفسي:
اولا:
الحرص دائما على  الحصول  على الراحه وعدم إرهاق النفس وعدم تعريضها للتعب والاجتهاد المستمر لأن ذلك يعرض العقل الباطن التعرض للهلوسات ويسبب القلق.

ثانيا:
الابتعاد قدر الإمكان  عن مصادر الضغوط النفسيه  والمشاكل  التي تؤرقكك وتثير قلقك.
ثالثا: اختيار الأكل المناسب دائما والحرص على تناول الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة
والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة منبهات .

رابعا:  الحصول  على ساعات نوم  كافية.

خامسا: إذاما كانت حالة القلق  التي تعاني منها شديدة  فيجب التوجه لطبيب نغسي مختص لكي يساعدك  في هذه الحالة.

القلق انواع هناك قلق طبيعى ( غير مضر) و قلق نفسى ( مضر).

و القلق النفسى عباره عن تطور القلق الطبيعى حيث يتحول إلى خوف و رعب و عصبيه مفرطه و وصول لحاله من التوتر و عدم السيطرة على النفس.

و لعلاج القلق النفسى :  

على الرغم من صعوبة علاج القلق إلا انه من أكثر الأمراض النفسية استجابة للعلاج إذ يمكن علاجه بإزالة الأسباب التي أدت إليه، ويمكن القول بأن علاج القلق يرتبط بعوامل عدة منها شخصية الفرد وشدة حال القلق.

القلق النفسي هو شعور الفرد بالخوف والتوتر والرهبة لفترة زمنية محدودة لاسباب اجتماعية وشخصية :
ويمكن التغلب عليه والوقاية منه :

من أجل معالجة القلق يجب النوم
لساعات كافية ويمكن علاجه أيضآ
عن طريق العلاج الدوائي أو النفسي
ويجب الخروج في الهواء لتحسين المزاج
وأيضآ يجب ممارسة التمارين الرياضة لأنها
تعمل بشكل كبير على التخلص من القلق
ومن أهم التمارين المشي الطبيعي
لمدة عشرة دقائق .

الكثير منا يشعر بالقلق احيانا عندما يشغله موضوع ما فعلتج القلق يكون احيانا، ان نبتعد عن مصدر القلق اما ما يسببه، عدم استخدام الاجهزة الخلوية قبل النوم لانه يؤثر وينشط الدماغ، محلولة الاسترخاء للتخلص من القلق، ااذهاب ال  الطبيب ان لزم الامر، استخدام بعض الادوية المهدئة للنساعدة بالتخلص من القلق.