الرئيسية علم نفس كيف أبتعد عن القلق والخوف؟

كيف أبتعد عن القلق والخوف؟

16 إجابات
profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
١٧ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك ان تبتعد عن القلق والخوف عن طريق الاتى :
اشغال نفسك باشياء مهمه
الطموح والافكار المربحه 
القراءه للكتب والرويات 
ممارسه الرياضه بشكل مستمر 
التجمع مع الاصدقاء والاهل والاحباب والخروج لاماكن جديده

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
٢٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
ان التخلص من القلق والخوف يكون ذلك عن طريق :
1-في البداية يجب التعرف على السبب الذي جعلك تشعر بالخوف والقلق والعمل على علاج المسبب الرئيسي له ، فاذا كان هذا الخوف والقلق بسبب كبت عدد من المشاعر والمواقف في الماضي فيجب العمل على تنفيس وإخراج هذه المواقف .
2-حاول ان لا تهرب من الأمور التي تخافها ، وابحث حول هذا الامر فمن الممكن ان يكون خوفك بسبب سماع التجارب السلبية للمحيطين بك .

profile/صفاء-موسى
صفاء موسى
قبل ٦ سنوات
١.بالإيمان واليقين بأن لو اجتمعت الجن والانس على أن يضروك بشئ لن يضروك بشئ الا إذا كتبه الله لك ولن ينفعوك الا بشئ قد كتبه الله لك.
٢.ممارسة تمارين اليوجا والتأمل فهذا سوف يخفف التوتر ويعمل على تنقية الذهن ومن ثم القدرة على حل المشكلات والضغوط المسببة للتوتر.
٣. تنظيم الوقت وترتيب الاولويات في الحياة، يساعد على تخفيف الضغوط ومن ثم التخفيف من التوتر الذي يؤدي للقلق.
٤. السعي في طلب الرزق مع التوكل على الله، واليقين أن علينا السعي والعمل ونحن مجرد اسباب والرزق من الله.

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
١٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك الابتعاد عن القلق والخوف من خلال :
  • القلق والخوف أمر طبيعي ويحدث لكل شخص فينا، الشيء المهم هو ألا يتحول معك لأمر مرضي، يجب أن تكون مثقف من الناحية النفسية، أنا أقوم بقراءة الكثير عن الأمراض النفسية، وهذا شيء يجعلني مثقفة وملمة بحالتي ، وإذا شعرت أنك بحاجة إلى متخصص يساعدك على التخلص من القلق إذا شككت أن الأمر مرضي، فيمكنك الاتصال مع مركز لتعديل السلوك .

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
١٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر القلق والخوف من المشاعر السلبية التى يواجها الانسان و تؤثر على حياته تأثيرا سلبيا وللتخلص منها:
  • زيادة التقرب من الله عز وجل بالعبادات لان الايمان يطمئن القلب و يزيل الخوف
  • التمسك بكتاب الله و بتعاليمه فهى خير دليل للاطمئنان القلب و البعد عن القلق و التوتر
  • الثقة بالنفس و اتخاذ القرار المناسب فى الوقت المناسب دون خوف او تردد 
  • عدم التفكير كثيرا فى الامور الغير هامة و تعكير صفو قلبك و عقلك بأمور غير هامة.
- واخيرا عليك بترك مجريات الامور كلها لله افعل ما عليك فعله و اترك امرك بيد الخالق و مدبر الاحوال فلا داعى للخوف او القلق..

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
علاج مشكلة الخوف والقلق:-
الخوف والقلق هي حالة يمر بها العديد من الأشخاص وهي عبارة عن قلق وخوف و توتر عد الإرتياح والإطمئنان وتنتج عن عدة أسباب أهمها الوقع في المشاكل ويمكن التخلص منها من خلال معرفة أنها في النهاية ستزول وتجنب الأشياء التي تسبب التوتر وإفراغ طاقة الجسد فب الأعمال والرياضة.

profile/محمد-أكرم
محمد أكرم
اعمال حرة
.
١٧ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن معالجة القلق والخوف الذي يتعرض له الإنسان من خلال تنفيذ عدة أمور من اهمها:
  • ممارسه التمارين الرياضية لتخفيف الضغط والتوتر.
  • الحرص على قضاء وقت الفراغ بممارسة شيء أحب عمله.
  • عدم الجلوس لوحدي لفترة طويلة.
  • شرب اليانسون يوميا فإنه مهدأ جيد للأعصاب 
  • أخذ قسط كافي من النوم.
  • الحرص على تناول طعام صحي ومناسب.

profile/بتول-شبلي
بتول شبلي
قبل ٦ سنوات
القلق و الخوف شي طبيعي قد يصيبنا نتيجه ضغوطات بالحياه و مشاكل قد تقلق راحتنا و ل التخلص من القلق و الخوف يمكن القيام بعده اشياء منها :
١ الاستغفار 
٢ قراءه القرآن 
٣ قراءه الكتب 
٤ المشي يخفف من شده القلق 
٥ الابتعاد عن الأمور الَمقلقه

profile/لؤي-ابو-معيلش
لؤي ابو معيلش
قبل ٦ سنوات
القلق والإخفاء من الأمور التي دائما ما ترهق الانسان جسديا وفكريا ونفسيا وعليك دائما محاولة تجنب هذه الأمور والابتعاد عنها قدر المستطاع عن طريق ما يلي :
١. قراءة القران الكريم
٢. الثقة بالنفس والانجاز 
٣. الابتعاد عن الأمور التي تدخل بخطورة وبحاجة الى تفكير دائم 
٤. التقرب الدائم من الله عن طريق العبادة 

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
حتى تبتعد عن القلق والخوف اتبع الطرق التالية:
  1. قرأة القرآن.
  2. قرأة الاذكار الصباحية والمسائية .
  3. الابتعاد عن شرب المنبهات.
  4. الابتعاد عن الادوية والعقاقير التي تسبب القلق.
  5. شرب الاعشاب التي تساعد على التقليل من القلق.
  6. مراجعة دكتور أمراض نفسية لمعالجة القلق المستمر.
  7. اشغل نفسك طول الوقت سواء بالقراءة او الجلوس مع افراد الاسرة.
  8. ممارسة التمارين الرياضية.
  9. النوم المريح والاسترخاء واخذ قسط من الراحة.
  10. تناول طعام صحي متوازن.