يجب ان يحتوي الرجيم الصحي على المجموعات الغذائيه كافه وهي: الحليب الفواكه والخضار والنشويات والبروتين والدهون، ومن الجدير بالذكر ان كل وجبه من الوجبات الرئيسيه يجب ان تحتوي على هذه المجموعات للحفاظ على التنوع الغذائي مع مراعاة ان تكون الحصص الغذائيه ضمن الاحتياجات اليوميه للشخص، وبالاضافه الى الابتعاد عن الاغذيه المصنعه و الدهون المشبعه و تجنب الافراط بتناول السكريات كما يجب شرب الماء بكميات كافيه.
76 مشاهدة
