ما هو الغذاء المفضل لكمال الاجسام؟

يحتوي النظام الغذائي للاعب كمال الأجسام العديد من العناصر الغذائية و هي :
* البروتين و هو اهم العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية العضلات و زيادة حجمها و تضخيمها و من اهم مصادر البروتين الطبيعية البيض و الحليب و الجبنة و اللحوم و الدجاج و مصل اللبن .
* تناول الكربوهيدرات التي تمتلك مؤشر جلايسيمي منخفض و التي تحافظ على مستوى السكر في الجسم مثل الفاصولياء و الشوفان .
* تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن و الفيتامينات خاصة مثل فيتامين د وفيتامين ج والكالسيوم و البوتاسيوم .
* الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة و التي تتواجد في السمك و المكسرات .

رياضة كمال الأجسام هي رياضة جميلة وممتعة وجربتها لفترة من الزمن في أحد النوادي بمنطقتنا ، فهي رياضة تستهدف الجهاز العضلي ، وتحتاج لمجهود كبير ، لذلك يجب التركيز علي بعض الأغذية التي تفيد الجهاز العضلي.
ومن الأغذية المفضلة : تناول أحد أنواع اللحوم يوميا والبيض والحليب ، وتناول الفراولة ، والأسماك ، وأيضاد قرص واحد يوميا من زيت السمك اوميغا ٣ ، مع ضرورة تناول كميات كبيرة خلال اليوم من الماء .