ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان

يختلف أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان حسب الهدف من ممارسة الرياضة فإذا كان الهدف منها تنزيل الوزن يفضل ممارسة التمارين قليلة الشدة قبل الإفطار مثل المشي

أما إذا كان الهدف هو بناء الكتلة العضلية أو المحافظة عليها فيمكن ممارسة الرياضة قبل السحور أو بعد الإفطار بساعتين ثلاث ويمكن ممارسة تمارين متوسطة إلى عالية الشدة خلال هذه الفترة

ولمعرفة المزيد من خلال الرابط التالي
https://nutrichefjuman.com

هناك ثلاثة أوقات لعمل التمارين في رمضان - في الصباح أو قبل الإفطار أو بعد الإفطار- ولكل منها سلبياته وإيجابياته، لذلك يجب الانتباه إلى اختيار التمارين المناسبة، وتناول الغذاء المناسب عند كسر الصيام.

يمكن قراءة التفاصيل من خلال المقال:
الرياضة في رمضان.. دليلك الشامل لتحقيق أفضل النتائج - تحدي صحي

من الجيد والأكثر إفادة هو ممارسة الرياضة في شهر رمضان ولكن يجب علينا إختيار الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان ،ومن أفضل الأوقات هو وقت ما بعد العصر ،وهذه الأفضلية لعدة أسباب وهي ،