ما فائدة المشي نصف ساعة يومياً؟

الرياضة لها تأثير إيجابي كبير على جسم الإنسان خاصة اذا كانت بانتظام كالمشي نصف ساعة يوميا 

يلعب مكان المشي وطبيعته دور كبير في تحقيق الهدف والغاية من وراء الرياضه والمشي، حيث اذا كان المكان ذو طبيعه خضراء وارض سهليه له فائدة ايجابية نفسيه وجسدية وعاطفيه اكثر من اي منطقة اخرى.

يعد المشي من الرياضات المفضلة بالنسبة للكثيرين وذلك لكونها رياضة سهلة وغير مكلفة وتقدم لمن يمارسها الكثير من الفوائد. فمجرد ممارسة المرء المشي لمدة نصف ساعة وبشكل يومي، فإنه يحصل على عدد من الفوائد، ومنها:

 من فوائد المشي لنصف ساعة يوميا :
- يفيد اعضاء الجسم ومنها الرئتين كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية
- تهدئة الاعصاب والتقليل من التوتر
- يعالج مشكلة عسر الهضم
- خفض من ضغط الدم المرتفع ، والتقليل من نسبة الكوليسترول
- تقليل الم المفاصل
- يقلل من بروز الكرش ويساعد على تخفيف الوزن
- يحسن من عملية التنفس الطبيعي
- تقوية عضلات الجسم الساقين والحوض والبطن 

التحذيرات التي يجب اتباعها عند المشي : 
- لبس ملابس دافئة عند المشي في الاجواء الباردة 
- عدم الاكل اثناء المشي او قبله بنصف ساعه على الاقل ـ لانه يؤدي الى اضطرابت عملية الهضم 
- الابتعاد عن المناطق الخطرة
- التركيز على الطريق وتجنب استخدام الهاتف المحمول  
- شرب الماء بأستمرار 

الرياضة مفيد جدا لصحة الجسم وتحسين النفسية الصحية والوقاية من الأمراض.
من فوائد المشي نصف ساعة يوميا:-
تساعد المشي يوميا على تحريك عضلات الجسم وتغذية خلايا الدماغ
تساعد على شد عضلات الجسم وشد ترهلات البطن والتخلص من الكرش 
التخلص من الاكتئاب والحزن والتوتر
محاربة الأمراض سرطان الثدي 
يقوي مناعة الجسم 
تنشيط الدورة الدموية في الجسم
يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون وتقليل الوزن الزائد
تحسين عملية الهضم والتخلص من غازات الأمعاء ويعالج الامساك
ينظم مستوى الدم في الجسم
يخلص الجسم من الأفكار والمشاعر السلبية. 

من الرياضات المفيدة للإنسان والتي تعود عليه بالفائدة العظيمة هي رياضة المشي 
ويمكن تعداد فوائدها كالتالي 

تقوية عضلات الساق 
تساعد على تقليل الإكتئاب 
منح الشخص النشاط والحيوية 
التخلص من القلق والتوتر 
حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن 
زيادة اللياقة البدنية 
مفيدة لمرضى السكري 
تساعد على تقوية القلب 
تعمل على تنشيط الدورة الدموية 
تعمل على الوقاية من عدة أمراض مثل السرطانات 
تساهم في تقوية وتعزيز صحة العظام 
شد الجسم
تعزز صحة الجهاز المناعي 

المشي له الكثير من الفوائد للجسم، فهو يساعد على تنزيل الوزن بشكل أسرع من اتباع نظام غذائي لوحده، كما انه يساعد على تناسق الجسم وشده والمحافظة عليه صحي ومتناسق، كما انه يحسن من الحالة النفسية ويفرز هرمون السعادة الذي يعطي الشعور بالراحة والإيجابية للشخص ويخلصه من الإكتئاب والقلق والتوتر الدائمين
كما انه يؤدي الى تحسين عمل الجهاز الهضمي فيساعد في عملية الهضم والتخلص من الإمساك والإنتفاخ والغازات 
كما انه يساعد في علاج الأمراض المزمنه مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري
بالإضافة الى انه يقوي العضلات والعظام ويعطيها صلابة ومتانة ويحميها من الأمراض المختلفة

المشي لنصف ساعه يومين من أفضل الرياضة لجسم ، لأن المشي يومين في نفس المدة و الفتره الزمنيه تزيد من تعديل المزاج ،و يقلل من ضغط النفسي و اختلاف المزاج و لا بد أيضا التكلم عن علاج هشاشة العظام يخفف خطر الإصابة علاج التوتر العصبية والاكتئاب الوقاية من مرض السكري علاج التهاب الركبة علاج مشاكل الظهر يقلل مشاكل القلب والشرايين وانتظام الدورة الدموية المساعدة على تقوية العضلات وانقاص الوزن 

 لكن يجب أن تختار المكان من أجل المشي ، اختبار مكان بجانب النهر ليس مثل المشي في وسط البلد 

رياضةلها دور كبير على صحة الإنسان  من اهم الفوائد االتي تعود على جسمك من خلال ممارسة هذة العادة هي : 

من اهم الفوائد الذهبية والصحية التي تعود على جسمك من خلال ممارسة هذة العادة اليومية، منها: 
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتخلص من الطاقة السلبية الناتجة عن الضغوطات النفسية والتوتر 
- ينشط الدورة الدموية 
- يزيد من اللياقة البدنية من خلال تحريك كافة عضلات الجسم 
- يساعد على انقاص الوزن من خلال حرق الدهون المتراكمة 
- يحسن من صحة الجهاز التنفسي ويقاوم ضيق التنفس 
- يخفف من حدة الصداع 
- يمد الجسم بفيتامين د من خلال المشي تحت اشعة الشمس فس ساعات الصباح
- يقلل من احتمالية الاصابة بمرض السرطان وانواعة 
- مفيد لصحة مرضى السكري 
- يحافظ على صحة القلب وحمايته من الامراض 
- يساعد على تقوية العضلات ونموها 
- يحسن وظائف الجهاز المناعي 
- يقلل من فرص الوفاة المبكرة
- يساعد على طرد السموم من الجسم  

رياضة المشي مفيده بشكل كبير لجسم الانسان حتى لو كانت نصف ساعه فقط فهي تحافظ على مستوى ضغط الدم وتمنع من الاصابه بالعديد من الامراض المزمنه والعديد من الفوائد منها
- الدهون المركزه في البطن مع الاستمرار بالمشي لمده نص ساعه يوميا يُلاحظ ان محيط البطن والارداف مع الوقت ينقص 
- تخفيف التوتر والضغط 
- الشعور بالايجابيه وبدايه لانجاز العمل المتراكم وبذلك تحقيق الاهداف القريبه منك 
- تتحرك الدوره الدمويه فبذلك يحس الانسان بنشاط عالي وقدره على اداء عمله على اكمل وجه