ما علاج نقص الحديد في الجسم؟

من طرق علاج نقص الحديد في الجسم:

     2. تناول المصادر النباتية

     3. تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحديد

* لزيادة امتصاص الحديد يجب:

يجب تناول حمية غنية بالأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج لمنع انخفاض مستويات الحديد في الدم، ويمكن أن تساعد الوجبات الغذائية الغنية باللحوم الحمراء والخضراوات ذات الأوراق الداكنة والفواكه المجففة والمكسرات والحبوب المدعمة بالحديد أو الخبز في علاج نقص الحديد أو منعه. 

·     اللحوم 

·     الفول 

·     بذور القرع 

·     الخضر الورقية 

·     الفواكه المجففة مثل الزبيب 

·     التوفو 

·     البيض 

·     المأكولات البحرية 

·     الحبوب المدعمة بالحديد 

كما أن فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يتم تناوله، والذي يمكن الحصول عليه من الحمضيات. 

 

لعلاج نقص الحديد في الجسم يجب  تناول بعض الاطعمة التي تعمل على تعزيز مستوياته في الدم ومن هذه الأطعمة : 

* تناول البقوليات حيث  تعتبر مصدر غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات والبروتينات مثل العدس والحمص والفول واللوبيا. 

* تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد والتي تحتوي على فيتامين ج مثل الليمون والبرتقال والطماطم والفلفل الأخضر. 

* تناول اللحوم و اللحوم الحمراء و الكبد ولحم الدجاج. 

* تناول الخضار الورقية مثل البقدونس والسبانخ والملوخية والجرجير . 

* تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 حيث انه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء . 

لعلاج نقص الحديد:
١.  يجب تناول الطعام الصحي والذي يحتوي على كميات كافية من الحديد مثل الخضراوات الورقية واللحوم والمكسرات، المأكولات البحرية، البقوليات، الفواكة المجففة  
٢. مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، يجب اخذها على معدة فارغة وعدم اخذها مع مضادات الحموضة لاتها تتعارض معها وتمنع امتصاصها،والأفضل تناولها مع فيتامين لزيادة الامتصاص  
٣. ابر الحديد 
٤.  لتحسين امتصاص الحديد شرب عصير البرتقال، تناول الكيوي، الفراولة ، البروكلي
قد تسبب كميات أكبر من الحديد، آلام المعدة، الإمساك أو الإسهال

الأنيميا ليس مرض ولكن يمكن إعتباره ظاهرة صحية يعاني منها بعض الأشخاص في ظروف معينة مثل فترات الحمل والرضاعه او في سن النمو حيث أن إحتياجات الجسم للعناصر الغذائية تتضاعف خلال هذه الفترات .

- وجميعنا نعلم أهمية الحديد في الجسم لعديد من العمليات الأيضية فهو مركب يوجد في جميع خلايا الجسم ولهُ دور في تشكيل هيموغلوبين الدم وكذلك الأمر إعطاء اللون الأحمر , ويدخل كذلك في تركيبة المادة المسؤولة عن تخزين الأوكسجين في العضلات لإستعمالها عند استنزاف الطاقة , ويدخل في تركيب الأنسجة والخلايا !!

فتخيل عزيزي السائل كمية الضرر التي ستتعرض لها في حال نقص الحديد في جسمك ! 
- تناول مصادره المهمة : 

 اللحوم بإنوعها  , ومصادر نباتية مثل السبانخ والخبيزة , والبقوليات مثل الفول والعدس , وبعض الفواكه مثل المشمش والتين . 

- تستطيع الحصول عليه على شكل اقراص او شراب او حقن .
- يفضل إستشارة الطبيب عند إستخدام مكملات الحديد .

ان نقص عنصر الحديد في الجسم يعمل على انخفاض نسبه الدم ممايسبب الدوار والدوخه والغثيان فهناك طرق لعلاج نقص الحديد في الجسم منها:

الحديد من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان ليعزز وظائفه الحيوية وأبرز علامات نقص الحديد في الجسم الهزلان وفقر الدم وهشاشة العظام.
ولكي تعالج نقص الحديد في الدم يجب عليك القيام بما يلي:

بعد ما قمت بالبحث عن سبب نقص الحديد في الجسم وجدت بان سبب هذه المشكلة هو سوء تغذية في مصد الحديد ولعلاج هذه المشكلة يجب علينا تناول ما يلي،

الحديد : هو احد مكونات الاساسية للدم الذي يتواجد في كل خليه من الجسم
اسباب نقص الحديد :