ما علاج ضعف او قلة التركيز ؟

عزيزي السائل هنالك عدة طرق لعلاج الضعف أو قلة التركيز ومنها :- 

- معرفة السبب وراء النسيان وقلة التركيز لأننا لو عرفنا السبب وحددناه بوضوح سوف يمكننا التغلب على هذه المشكلة بسهولة.

- ممارسة بعض أنواع الرياضة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله، مثل المشي أو الركض في الهواء المنعش؛ حتى يحصل الإنسان على كمية كافية من الأكسجين.

- تناول بعض أنواع العلاج الدوائي ولكن يجب أن يكون ذلك تحت استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعات المناسبة مع العمر والحالة الصحية لكل شخص. 

- يمكن استخدام بعض الأعشاب التي ثبتت فعالية في علاج ضعف التركيز مثل عشبة إكليل الجبل، ويتم شرب هذه الأعشاب عدة مرات في اليوم.

- الابتعاد بقدر الإمكان عن التقنيات الحديثة لأن الدراسات العلمية أثبتت أن هذه الأجهزة لديها مجال كهرومغناطيسي يؤثر على المخ ويفقده التركيز ويساعد في النسيان.

- يجب الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم كل يوم لمدة لا تقل على ثمانية ساعات في اليوم، كما يجب الابتعاد عن الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة وبعد الاستيقاظ لعدم التعرض للقلق والتوتر.

- اتباع نظام غذائي سليم يعتمد على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية الأساسية مثل اللحوم والأسماك والبيض وغيرها من الأكلات المتكاملة في العناصر الغذائية.

- الالتزام بتعليمات الطبيب لو كان الشخص يعاني من بعض المشاكل النفسية أو العضوية وتناول الأدوية في مواعيدها المحددة حتى لا يحدث خلل في نظام الجسم مما قد يؤثر على التركيز والانتباه.

يكمُن علاج ضعف و قلّة التركيز بما يلي :
* بدايةً يجب تحديد المسبب لقّلة التركيز أو ضعف التركيز، مثلاً من الممكن أن يكون نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائيّة و المعادن بالجسم فتت المعالجة بعد التشخيص و اجراء تحاليل الدّم اللازمة، بحيث يقوم الطّبيب بوصف الفيتامينات و المعدن المعيّنة بهجف العلاج، ومن الممكن أن يكون نتيجة وجود مرض أو مشكلة عصبيّة فيكون العلاج تبعاً لأطباء الاعصاب.
* في بعض حالات اضطرابات النّوم و التاّعب الشديد خلال اليوم يحدث نوع من قلّة التركيز و ضعفه لذلك من احد العلاجات المتّبعة الاسترخاء و الرّاحة و النّوم لساعات كافية خلال الليل.

العمل على تحسين نوعيه الغذاء المتناوله وخاصه الالياف والفيتامينات والمعادن وممارسه التمارين الرياضيه والتقليل من الكافيين في حال الافراط منه ومنع شرب الكحول والمخدرات والعمل على علاج الاضطرابات النفسيه المختلفه والجسديه فقد يكون الالم الجسدي او الالم النفسي في حالات الاكتئاب مثلا عامل على تشتيت الشخص وشرب السوائل واخذ المكملات الغذائيه الطبيعيه والذهاب للطبيب من اجل التشخيص في حاله تقدم العمر من اجل معرفه (هل يوجد خلل معين بعد اتباع السابق ولكن التركيز في نقصان ) 

يعاني الكثير من الاشخاص مو قلة التركيز وهناك العديد من الاسباب وراء قلة التركيز منها الصحية والنفسية ولعلاج قلة التركيز يجب :

يعاني الكثير من الاشخاص من حالات ضعف التركيز او ما يسمى بالشتات ، ويصاب الانسان بالاختلال وحالات الاضطراب في التفكير ويؤثر ذلك على التركيز بشكل كبير ومن الطرق التي تساعد في علاج قلة التركيز هي :
1- نظام غذائي متوازن 
2- اخذ الراحة الكافية 
3- تنظيم وقت النوم واخذ قسط كافي 8 ساعات 
4- ممارسة الرياضة مثل المشي والركض 
5- الابتعاد عن الضجيج 
6- تقليل من نسبة استخدام الهواتف الذكية لانها تعمل على فقدان التركيز
7- استخدام بعض الاعشاب التي تساعد في قوة التركيز 
8- عمل الفحوصات اللازمة مثل B12