ما المقصود بنظام غذائي متوازن؟

النظام الغذائي المتوازن: الحصول على كميات معقولة وصحية من الغذاء اللازم لعمل الجسم، بحيث يتم مراعاة الجوانب الصحية كنظافة الطعام ومسحها وغسل قبل طهيها.

وعند اعداد غذاء متوازن للجسم لا شك وأنّ ذلك سيعود على الجسم بالعديد من المنافع، منها:

١ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ
٢ . ٢ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ
٢ . ٣ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ
٢ . ٤ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﺻﺤّﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
٢ . ٥ ﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ

هو ان يحصل الفردوعلى جميع العناصر الغذائية  الضرورية  للجسم لكي بنمو نموا سليما ويقازم الأمراض والآفات  
التوازن هو تكامل اباطعمة في الزجبة الغذائية الواحدة ، ويكون بدمج مجموعة متنوعة من الطعام الغني بجميع مكونات الهرم الغذائي(زيوت،حلويات،دهون، لحوم،حليب،فاكهة،خضار،حبوب) 
وتحتوي الوجبة على عنصرين على الأقل من عناصر الهرم الغذائي 
والنظام الغذائي المتوازن يجعل الجسم يستفيد من كل أنواع  الأطعمة حيث يؤدي نقصها لسوء التغذية ، ولا ننسى ابماء فيجب تناول ٨ أكواب ماء يوميا  للبالغين.

يُعرف النظام الغذائي المتوازن بالنظام الذي يمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بالشكل الصحيح , وللحصول على السعرات الحرارية المناسبة والنظام الغذائي المتواز يجب أن تستهلك جميع المصادر التالية , من فواكه وخضروات وحبوب وبقوليات وبروتينات وكربوهيدرات ودهون ومعادن وفيتامينات !!! وتتغير متطلباتك للسعرات الحرارية حسب العمر والجنس والعديد من العوامل الأخرى , وإتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم , وهذا بدوره يعزز من صحة الجسم , ويكون أقل عرضة للأمراض والتعب والضعف العام , ومع إنتشار الأنظمة الغذائية السيئة والتي لا تعتبر متوازنة زادت فرصة تعرض الأشخاص للأمراض المتعددة وأهمها السمنة والذي يهدف النظام الغذائي المتوازن لعدم التعرض لها .

يقصد بالنظام الغذائي المتوازن ، هو ذلك النظام الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، حيث يحتوي على جميع المعادن وأيضا يحتوي على جميع الفيتامينات  ، ويحتوي أيضا على الأحماض الأمينية المهمة لجسم الإنسان ، ويحتوي النظام الغذائي على المواد المضادة للأكسدة المفيدة .
النظام الغذائي المتوازن لا يفتقر لأية فيتامين أو أي معدن يحتاجه جسم الإنسان 

هو اتباع نظام غذائي يعتمد على الإكثار من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة، و تناول الماء بكميات كبيرة، مع البعد عن تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، مع ممارسة الرياضة بأنتظام.

ان الغذاء الصحي هو اتباع نظام غني بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة مع الكثير من الفواكه والخضار وبعض الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والعدس الحليب ومشتقاته والتخفيف من تناول الدهون والملح والسكر مما يمنحك كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك
مفتاحان اساسيان لنظام غذائي صحي متوازن :
تناول كمية مناسبة من الطعام تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد
تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الأطعمة وهذا ما نعنيه ب "متوازن"