يمكن القيام ببعض التغييرات على نمط الحياة في حالة وجود حصوة في المرارة مع عدم ظهور أيّ أعراضٍ، ومنها ما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات.
- تجنب فقدان الوزن السريع.
- الإكثار من تناول المكسرات.
- التقليل من استهلاك الكحول.
قد يساعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على تنوعٍ في الفواكه والخضراوات على التقليل من خطر حصوة المرارة؛ فقد أفادت دراسة بأن النساء اللواتي تناولن المزيد من الفواكه والخضراوات كان لديهنّ خطر أقل من النساء اللواتي تناولن كميةً أقل من الفواكه والخضراوات في إجراء جراحة إزالة المرارة، ويجب تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم المرارة، بما في ذلك ما يأتي:
- السكر المُكرر.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
- البيض.
- مسببات الحساسية الغذائية.
77 مشاهدة
