ما أفضل فاكهة في الصباح؟

لكثرة انواع الفاكهة واختلاف تاثيرها على صحة الجسم واختلاف فوائدها انصحك بتناولها كل يوم وفي جميع الاوقات لانها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والاملاح اللازمة للجسم، وفي وقت صباح خصوصا لانها تمكننا من قيام بالواجبات والانشطة اللازمة خلال النهار، بحيث تتعدد المنافع الصحية لتناول الفواكه الطازجة على الفطور، ولكن يجب استشارة الطبيب واخذ الحيطة والحذر في حال وجود مشاكل بالجهاز الهضمي،  الاصابة بمرض السكري، حساسية للفواكه أو أي مشكلات صحية أخرى. لما لها من فوائد أهمها تعمل على تحسين عملية الهضم بشكل جيد، فالفواكة الغنية بالالياف تساعد في تنظيف الجسم،  المحافظة على وزن صحي ومثالي، مفيدة لصحة القلب. من افضل الفواكة التي يمكنك تناولها في الصباح الباكر هي التفاح الأخضر الذي يحافظ على صحة القلب ، كما يساعد في الوقاية من حالات الإسهال، والموز مفيد جدا لمرضى ضغط الدم، مهم لصحة العظام، والتوت يساعد على استقرار سكر الدم، يقوي الذاكرة ويقي من الإمساك. ويمكنك تناولها قبل الطعام ايضا، وبعد الطعام ايضا، وحتى قبل النوم.

من الفواكه التي يمكن ان نبدأ صباحنا الباكر بتناولها لما لها فوائد كثيره على صحتنا ،كما تعمل على تحسين جهاز المناعه للجسم ، وتساعد على تخفيف التوتر ،ولاحتوائها على مضادات الاكسدة الموجودة فيها تعمل على تأخر ظهور علامات تقدم السن، وتعمل على تخفيف الالتهابات التي تصيب الجسم ،يعمل على تقوية الذاكرة ، تحسين الدورة الموية في الجسم، كما تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي ، والتخلص من الامساك،تخفيف نسبة الدهون في الجسم، تحسين عملية الهضم، ومن هذه الفواكه : المانجا، المشمش، الافوكادو، البطيخ، الموز، التفاح، الرمان، البرتقال، التوت، عصير الصبار، الليمون، 

بشكل عام ينصح بتناول الفواكه بأشكالها المختلفة و غالباً ما يتم تناول التفاح او الموز حيث تحتوي هذه الفواكه على الكربوهيدرات و التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة بالاضافة الى وجود العناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات و المعادن و الالياف .
من الفوائد المختلفة التي تقدمها الفواكه ما يأتي :
* تحتوي على مضادات الاكسدة التي تقاوم الامراص المختلفة و يقلل من نمو الاورام السرطانية .
* تساعد على زيادة الشعور بالشبع و تقلل من الرغبة بتناول الطعام .
* تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم و المحافظة على صحة القلب .

 عندما نتناول وجبة الإفطار في الصباح يجب التأكد من ضرورة تواجد الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية المهمة للجسم ,, وخاصة الفواكه وذلك لإحتوائها على فيتامينات ومعادن وألياف كما تحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد من الحد من خطر التعرض للأمراض المختلفة وتعزز من صحة الجسم بشكل كبير , وإجمالاً لا تحيز لعنصر غذائي معين , بل أن الفائدة تشمل جميع أنواع الفواكه المتنوعة , ولكن قد نفضل بعض الأحيان تناول التالي  :