ما أفضل أكل للصباح؟

من افضل الاطعمة التي ينصح بتناولها في الصباح ما يأتي :
* الخضار المقطعة و التي تحتوي على الالياف و المعادن و الفيتامينات و التي تساعد على تعزيز صحة الجسم و تقليل الاصابة بالامراض .
* العصائر الطبيعية و التي تحضر في المنزل حيث تحتوي على الالياف و الفيتامينات المختلفة و مضادات الاكسدة التي تقاوم الجذور الحرة .
* البيض الذي يعد من المصادر الغنية بالبروتين و الذي يعزز الشعور بالشبع و الحد من الرغبة بتناول الطعام .
* الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر و الشوفان .
* الحليب و يفضل ان يكون منزوع الدسم .

وجبة الفطور يجب ان تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و يجب ان تمد الجسم بطاقة كبيرة و ذلك لانها الوجبة التي يعتمد عليها الجسم صباحاً للقيام بالاعمال اللازمة من الشخص و كمثال على هذه الاطعمة:
الفواكة مثل الموز و التفاح و البرتقال و بعض الفواكه الموسمية مثل المشمش و التين 
وجبات مثل الفول و الحمص و البيض و الجبنة ايضاً تمد الجسم بطاقة عالياً 
و يمكن تناول المربيات نظراً لاحتوائها على فوائد الفاكهة و نسبة سكريات مفيدة للجسم و تعطي طاقة كبيرة 

*يحتاج الجسم صباحا الى الماكولات التي تزيد من نشاط الجسم وتشعره بالطاقة والحيويه والاشباع وابعاد الكسل والخمول و من افضل الاطعمة التي يجب تناول في الصباح : 

-يجب الانتباه جيدا لوجبة الفطور لانها تعتبر من اهم الوجبات الغذائية في الانظمه الغذائية المختلفه لما لها من فائده على الجسم كافه.
- تعزيز فكرة الالتزام بوجبة الافطار خاصه لطلاب المدارس والاطفال والحوامل وكبار السن لما لها من فوائد صحية.

يُفضل تناول الأطعمة المتنوعة والمتوازنة والصحية في الصباح الباكر والمحتوية على المغذيات الأساسية والتي تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية المتنوعة والفيتامينات والمعادن من مصادرها المختلفة والتي تعزز من صحة الجسم ونشاطهِ وحيويته خصوصاً في الصباح الباكر , فيمكننا تناول البيض , والخبز الأسمر , والمرتديلا , ويمكننا إضافة الخضروات والفواكه المتنوعة , وبدلاً من شرب الشاي يمكننا شرب الحليب , وتناول العصائر المختلفة , وحبوب الإفطار , والفواكه المجففة , ويمكننا تناول الشوفان , ونحاول تجنب تناول مصادر الكافيين بإفراط وذلك لخصائصهِ المدرة للبول وإستبدالها بالسوائل الصحية والتي تم ذكرها سابقاً .

أنا أفضل تناول الحليب والبيض المسلوق في كل صباح عند استيقاظي من النوم وبعد ساعة تقريباً أتناول كوب يانسون لأنه يساعدني في زيادة الحليب للرضاعة 
وبعض الأشخاص يفضلون تناول البطاطا المقلية والأفوكادو
الأجبان والمرتديلا 
ولكن الطعام المناسب في الصباح يجب أن يكون مفيداً للجسم ويفضل أن يحتوي على بيض وحليب وأجبان ومشروب مهدئ 

الماء على معدة خالية اعتقد افضل شئ يبتدا به الإنسان يومه