تعتبر الأسماك من أهم مصادر البروتين الحيواني للجسم وكما يحتوي على نسبة كبيرة من اليود وفيتامين دال والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 ويحتوي السمك على سعرات حرارية منخفضة.
ينصح بتناول الأسماك مرتين خلال الأسبوع.. ومن أشهر الأسماك إنتشارا السالمون والماريكيل والتونا والسردين والبلطي....
تكمن أهمية الأسماك في تقوية مناعة الجسم ولها درو مهم بالحفاظ على سلامة الشرايين وصحة القلب حيث تقلل خطر الإصابة بالتجلطات وأمراض القلب ولها دور في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط للذاكرة و الدماغ لانها تحتوي على أوميغا 3 ولها دور في صحة وسلامة البشرة وتمد الجسم بفيتامين دال.
122 مشاهدة
