ما أهمية أوميغا ٣ لصحة الجسم؟

*ومن مصادره الطبيعية: المكسرات والأسماك 

تعتبر الاوميجا 3 من الاحماض الدهنية الاساسية التي لايصنعها جسم الانسان وبالتالي يجب الحرص للحصول عليها بكافة الوسائل، ومن اهم الفوائد الصحية للاوميغا 3، تتمثل فيما يلي: 
- يحافظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم، ومنها ضغط الدم، حرارة الجسم، وتخثر دم وغيرها
- يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب وانتظام دقات القلب
- غني بالفيتامينات المهمة للعظام والاسنان منها ( أ، د، ب6، ب 12 ) 
- يعتبر من المكملات الغذائية ذات أهمية عالية للجسم وخصوصا نمو سليم للدماغ
- اصلاح الاضطرابات التي تصيب عملية نقل الاشارات بين الخلايا وتسبب اكتئاب
- يمنع التهاب المفاصل 
- يحسين استهلاك الجسم للسعرات الحرارية مما يدفق الدم للعضلات
- يقوم بتخفيف الألام والتورمات والتهابات الجلد الناجمة عن التهاب المفاصل

تحتزي الاوميغا ٣ على العديد من الفوائد للجسم ، من اهم فوائد الاوميغا ٣ ، : 

أهمية الأحماض الدهنية مثل : الأوميغا-3 هي :
** يتم استخدامها للوقاية من أمراض الخرف مثل : داء ألزهايمر ، و الخرف ، و ذلك كونها تعتبر من أهم العناصر الغذائة التي تفيد في صحة الدماغ .
** هناك دراسات تشير لكونها قد تفيد بالتقليل من أعراض "" متلازمة فرط النشاط و الحركة "" أو "" ADHD "" 
** قد تفيد في التقليل من الالتهابات خاصةً تلك التي تصيب الجهاز التنفسي بالتزامن مع مرض "" الربو "" و مرض "" التهابات المفاصل الرماتيزمية ""
** قد تساعد في التقليل من مستويات الدهون ثلاثية الغليسيرايد لكن ما زال هذا التأثير خاضعًا للدراسات السريرية .
** التخفيف من أعراض الاكتئاب 

* يقلل من الاكتئاب والقلق، ويحسن من الأعراض الناجمة عن هذه الاضطرابات.
* يعزز من صحة الدماغ للأجنة والرضع، ويقلل من خطر معاناتهم من تأخر النمو أو المشاكل السلوكية ويرتبط بامتلاكهم ذكاء أعلى.
* يقلل خطر الاصابة بالسرطان، كما ان استهلاكه يرتبط بانخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي عند النساء وسرطان البروستات عند الرجال.
* يحسن صحة العظام والمفاصل ويزيد كمية الكالسيوم في العظام ويقلل خطر الاصابة بهشاشة العظام، ويقلل آلام المفاصل عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

من فوائدة ولما له اهميه اوميجا3  انه يقلل من الاصابه بامراض القلب و يساعد على انتظام ضربات القلب و يقلل من عوامل تجلط الدم التي تنتج عنها الأزمات القلبية و الجلطات و يقلل من معدلات الدهون الثلاثية و يقلل من ترسب الكوليسترول و الدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي الى تصلبها و بالتالي يحسّن من حاله الشرايين و بحسن من مرونة الجلد و يساعد على التركيز و يمد الجسم بالمعادن و الفيتامينات المهمة و يعزز نشاط الجسم

يعرف اوميغا 3 بأنه نوع من الاحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة حيث تحتوي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و منها :
اولاً : يحافظ اوميغا 3 على صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار و رفع مستوى الكوليسترول الجيد و الوقاية من امراض القلب و تصلب الشرايين و الاوعية الدموية و يقي من الجلطات و السكتات الدماغية .
ثانياً : يساهم اوميغا 3 في الحفاظ على صحة النظر و التقليل من خطر الاصابة بالامراض المختلفة التي تصيب العين .
ثالثاً : الحد من الاصابة بالاكتئاب و القلق و التحسين من الحالة النفسية .
رابعاً : المحافظة على صحة الدماغ و زيادة التركيز و الوقاية من الاصابة بمرض الزهايمر .

أوميغا ٣ هي من الأحماض الدهنية غير المشبعة المهمه لصحة الجسم، تعمل على توازن عمليات مهمه في الجسم منها حرارة الجسم والالتهابات وضغط الدم وتخثر الدم.
الأوميغا ٣ لا ينتجها الجسم إنما يحصل عليها من الغذاء او المكملات الغذائية وهي متوفره بالأسماك.
لها فوائد عديدة لجسم الإنسان منها:
١. مفيدة للقلب حيث تقلل من خطر الإصابة بامراض القلب والأوعية الدموية
٢. تقلل من الإصابة بالاكتئاب ومفيدة لمرضى الاكتئاب
٣.يقلل من مستوى الدهون الثلاثية ويحمي من تصلب الشرايين 
٤. مفيد للبشرة والشعر
٥.مفيد للدماغ 
٦. مفيد لمرضى الربو 
٧. يقلل من اعراض مرض فرط الحركة ونقص الانتباه 

أثبتت الدراسات العديد من الفوائد للاوميغا. نذكر منها:
تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.
تقوية المناعة، وتقليل خطر الاصابة بامراض المناعة الذاتية،
تقوية الشعر وزيادة نضارة البشرة، تقليل الالتهابات في الجسم، تحسين صحة الكبد، المساهمة في تعزيز الصحة الذهنية وتقليل فرص الاصابة بالاضطرابات العقلية، تخفيف آلام الدورة الشهرية. وغيرها.

اوميغا 3 هو أحد أهم الأحماض الدهنية المهمة للعمليات الأيضية في جسم الإنسان وهذا الحمض ضروري جداً للسيطرة على عملية تخثر الدم وبناء اغشية خلايا الدماغ، تناول الأوميغا يحسن من صحة الجلد والبشرة 

يقلل من ظهور التجاعيد على الوجه

يقلل من الاكتئاب والتوتر 

يحافظ على سلامة المفاصل من الاصابة بالهشاشة

يقبل من نسبة الكوليسترول السيئ بالجسم, لا يتم تصنيعه بالجسم ونأخذه من المصادر الآتية : 

- الاسماك مثل السلمون والتونة .

- زيت السمك 

- يوجد في مصادر نباتية مثل بذور الشيا ,بذور الكتان .

- البيض واللحوم .