كيف يكون شكل تواجد الكالسيوم في جسم الإنسان؟

 من خلال أخذ الكالسيوم من مصادره المختلفة نجد أنه يعتبر (Ca2 +)  ضروري لتقلص عضلة القلب، هناك ثلاث محددات - هرمون الغدة الدرقية، وفيتامين د، والكالسيتونين تقوم بتنظيم الكالسيوم في الدم، وذلك بالاعتماد على إفراز الغدة الدرقية والجار درقية للهرمونات المناسبة لتنظيم الكالسيوم، معظم الكالسيوم في الجسم يكون ضمن تركيب العظام، يوجد الكالسيوم في الدم على شكل أيونات الكالسيوم الحر أو المتأين (45٪) أو مرتبط ببروتينات البلازما كالألبيومين أو الأنيونات (الأيونات السالبة)، يوجد فقط 1 ٪ في الدم وغيره من السوائل خارج الخلايا. 

الكالسيوم من المعادن الضرورية للجسم وهو أكثرها وفرة فيه
وهو مهم جداً بسبب دوره والوظائف التي يقوم بها والمخاطر التي تنطوي على نقصه

أما وظائفه فهي 

ويتواجد أغلب الكالسيوم الموجود في جسم الإنسان في العظام والأسنان، حتى يقوم بالمحافظة على صلابتها وقوتها
ولكن يجب الحرص على أن تكون الكمية التي تحصل عليها من الكالسيوم حسب ما يحتاجه الجسم  لأن زيادته قد تؤدي لتراكم الحصى في الكلى، الإمساك، اضطراب نظم ضربات القلب، وضعف العضلات
وتختلف كمية الكالسيوم التي ينبغي الحصول عليها بشكل يومي على حسب الفئة العمرية التي ينتمي لها الشخص وجنسه
ولكن تقدر الكمية الموصى بها للرجال والنساء ما يقارب 1000 ملغرام يومياً

أما أضرار نقص الكالسيوم في حال أصبح نسبته في الجسم أقل من 8.8 ميليغرام/ديسيلتر، فهي تنتج من الأعراض التي قد تصيبك وهي

ويمكنك الحصول على الكالسيوم إما من خلال الطعام أو من المكملات الغذائية
فهو موجود في الحليب، الألبان، الأجبان، سمك السالمون، بروكلي، اللوز، الفاصولياء، التين

المصادر
Benefits and sources of calcium
Calcium