الرئيسية طب نفسي الاكتئاب كيف نحارب الضغوط النفسية المؤدية للاكتئاب؟

كيف نحارب الضغوط النفسية المؤدية للاكتئاب؟

4 إجابات
profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تبدأ محاربه الضغوط من خلال تحديد نوع الضغط حيث يوجد انواع منها النفسيه والاجتماعيه والاقتصاديه والاكاديميه والسياسيه وكل واحد تحتاج الى//
  1. عليك ان تتعرف على اسلوب حل المشكلات وتبداء بتطبيقها على نوع الضغط الذي تشعر به.
  2. ممارسه الانشطه الرياضيه وتغيير الروتين اليومي تساعدك على تخفيف والتركيز وذهن صافي.
  3. تكرار الاستغفار والاذكار يساعدك ان تكون هادئ.
  4. الخروج من المنزل ومشاركه الاخرين فى المناسبات التجتماعية.
  5. استشاره احد افراد اسرتك يساعدك فى حل هذا الضغط.

profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • بداية التقبل لهذه الضغوطات والمواقف يساعد الفرد في ان يبدأ بالتفكير بشكل منطقي يساعده في إيجاد الحلول المناسبة للمشكلة التي يعاني منها الفرد .
  • تغير الطريقة التي يستخدمها الشخص في التفكير فعليه ان يفكر بشكل إيجابي مهما كانت هذه المواقف والضغوط التي يمر بها فعند قيامه بتغير أسلوب التفكير سوف تبدأ جميع الأمور بالتغير .
  • ان يقوم الشخص بتعلم أساليب الاسترخاء التي تساعد الفرد على التفكير بهدوء والوصول الى الطريقة المثلى للتخلص من هذه الضغوطات .
  • ابتعد عن كبت المشاعر التي لديك فكلما تراكمت المشاعر السلبية كلما تطورت حالة المريض.

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكنك القيام بممارسة الأنشطة الرياضية الممحببة والهدف من ذلك هو تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتجديد الطاقة الإيجابية ومنه أيضاً التخلص من الطاقة السلبية.
  • يمكن كذلك القيام بممارسة بعض فينات الإستراخاء والتأمل (الجلوس في الأماكن المفضلة والتي تشعر بها في الراحة والآمان).
  • الحديث مع الأشخاص الذين تحبهم فالتواصل معهم أساسي في تجديد الحيوية والنشاط والحفاظ على عدم الوحدة والإنطوائية.
  • حاول أن تمارس الذكر والعبادة وقراءة القرآن الكريم (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

profile/emy
Emy
محاسبه
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الاستعانه بالله العلي العظيم بالدعاء