كيف ممكن للحامل المحافظة على رشاقتها بالرياضة دون ايذاء الجنين؟

يمكن للحامل أن تحافظ على رشاقتها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لفترة الحمل، وعلى عكس الاعتقاد الشائع بين الأشخاص أنّ فترة الحمل هي فترة راحة وكسل وخمول، فإنّ الحامل يمكنها ممارسة التمارين التالية خلال فترة حملها، لكن ينصح أن تستشير الطبيب قبل ذلك: 
- السباحة: إذ تحرك الجسم دون الضغط على المفاصل
- المشي المتوسط
- ركوب الدراجات الثابتة: وهي من التمارين الآمنة خلال فترة الحمل، إذ يزيد من سرعة ضربات القلب دون وجود خطر على صحة الجنين
- اليوغا: فهي تساهم في بناء جسم قوي وتزيد من مرونة العضلات، وتقلل من ضغط الدم

يفضل أن تتم عملية إنقاص الوزن للمرأة الحامل تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية ، لضمان عدم تعرض الجنين للأذى ومن المهم التنويه لكون زيادة الوزن خلال الحمل لها مقاييس خاصة ، تعتمد على عمر الحمل ، كما أن زيادة الوزن  تسبب مضاعفات عديدة ومنها :
** تزيد من احتمالية الحامل لارتفاع ضغط الدم .
** تزيد من احتمالية الاصابة بسكري الحمل .
** مضاعفات تتعلق بعملية الولادة وما بعدها .
** قد تستمر زيادة الوزن لما بعد الحمل .

الرياضة لها عدة فوائد للحامل منها 
.تساعد على النوم و الراحة
.تحسين الحالة المزاجية
.الحفاظ على الرشاقة و الصحة
.تفريغ الضغط و الطاقة السلبية

ملاحظة :يجب تجنب بعض الرياضات الشاقة للحامل 
من الرياضات المفيدة للحامل :
.السباحة
.المشي
.اليوجا 

 قبل البدء في أي ممارسة للرياضة يجب إستشارة الطبيب الخاص ومع مشرفين مختصين في رياضة الحامل

*محافظة الحامل على الرشاقة ليس فقط عن طريق الرياضة يجب أتباع نظام غذائي خاص للحامل و ممارسة الرياضة حتى نحصل على نتيجة جميلة و صحية 
واتمنى السلامة للجميع

قديما كانت النصائح التي يتم توجيهها للمرأة الحامل ضرورة الالتزام بالراحة حفاظا على صحتها وصحة جنينها.
لكن ومع تقدم العلم تبين أن الرياضة مفيدة، بل ضرورية للمرأة الحامل، لكن بشروط: