كيف اخسر من وزني بدون رجيم

سوسن مشعل

استشارية تغذية الأطفال والبالغين

.

٠٣ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

تنزيل الوزن يحتاج الى حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم، ينصح دائما بتغيير النمط الغذائي اليومي المتبع والتقليل التدريجي لكمية الوجبات والأهتمام بالنوعيات، فبدلا من تناول الأغذية المقلية والعالية بالدهون والحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، ينصح بتناول الأغذية المشوية والخضار والفواكة، مع الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 8 كاسات في اليوم فهي تساعد على زيادة الحرق وتنزيل الوزن، بالإضافة الى ضرورة ممارسة الرياضة فهي تساعد في تنزيل الوزن بسرعة مع بقاء شكل الجسم متناسق، كما ينصح بتناول 5-6 وجبات صحية موزعة خلال النهار، فبهذه الطريقة يكون نزول الوزن بشكل تدريجي وصحي

نور محمود الشيخ سالم

صيدلانية

.

٠١ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

عزيزي السائل يمكنك خسارة وزنك من غير القيام برجيم عن طريق بعض هذه النصائح :

حاول قدر الامكان التقليل من تناول الشوكلاتة و امتنع عن تناول الشيبس
اهتم بنوعية الطعام و الجأ دائما الى تناول الطعام المسلوق او المشوي و ابتعد عن الاطعمة المقلية او الجاهزة
قم بشرب كوبان من الماء قبل تناول اي وجبة سوف تشعرك بالامتلاء و تسد من شهيتك
ممارسة الرياضة على الاقل ساعة يوميا
قم بشرب ماء ديتوكي حيث وجد انه يساعد على خسارة الوزن

هبه الخواطره

أخصائية تغذية

.

٠٤ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

- قلل من وجبات الطعام وإستخدمي أطباق صغيرة, وإمضغي الطعام جيداً وببطء .
-عدم الحصول على كم كافي من الراحة يحفز إفراز هرمون الجوع والذي يزيد من شهيتك لذلك يفضل النوم والحصول على الراحة الكافية .
-إستهلكي مصادر الألياف المتنوعة ومنها الخضراوات والفواكه والتي تعطي شعور بالشبع مما يقلل تناولك للطعام خلال فترات اليوم .
-يفضل عدم شراء الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة وإعدادها منزلياً للتحكم بمحتوى السعرات الحرارية والإضافات مثل الملح والسكريات .
-حافظِ على شرب الماء بإستمرار وكميات كافية .
- يجب عليك ممارسة النشاط الرياضي وبإستمرار .

هيلين فايز

معلمة تعليم أساسي

.

١٠ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

كيف أخسر من وزني بدون ريجيم

اتباع نظام غذائي صحي
الاكثار من تناول الخضروات والفواكه
شرب كميات كافية من الماء
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على دهون
ممارسة التمارين الرياضية
الابتعاد عن المشروبات الغازية
استخدام العسل للتحلية بديلاً عن السكر

علي ابو حمور

علاج طبيعي /فيزيائي

.

١٠ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يمكن تقليل الوزن من دون روجيم من خلال تناول الاطعمة الغنية بالالياف والتي تادي الى الشعور بالشبع لفترة طويلة والذي يساعد على فقدان الوزن على المدى الطويل
كما يساعد شرب الماء بشكل منتظم قصوصا قبل الوجبات الى تقليل المواد الغذائية المستهلكة وبالتالي يتفيف الوزن اي يمكن فقدان 44% من الوزن باستخدام هذه الطريقة كما يساعد النوم وتجنب التوتر على فقدان الوزن لان زيادة التوتر يفتح الشهية

سندس كمال

طالبة

.

١٠ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

لخسارة وزنك يجب عليك اتباع ما يلي :

الابتعاد عن السكريات والحلويات والنشويات والدهون .
الابتعاد عن الأكل السريع بكافة أنواعه واتباع نظام عذائي صحي .
الابتعاد عن المشروبات الغازية
ممارسة الرياضية والتزام بها
عدم الأكل بين الوجبات وعدم اهمال الوجبات الأسياسية
الاكثار من الماء
الابتعاد عن المسليات كالبزر و الفزردق والشبس وغيرها .

محمد حامد شقورة

أستاذ لغة عربية

.

٠٥ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

زيادة الوزن بشكل ملحوظ قد يضر بالفرد ولتخفيف الوزن بعيدا عن الرجيم يجب عليك تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على عناصر الغذاء الرئيسية بصورة متوازية ومعتدلة وممارسة الرياضة بشكل دوري والبعد عن المشروبات الغازية والمنبهات التي تضر بالجسم وتراكم الدهون التي قد تسبب بعض الأمراض

محمد أكرم

اعمال حرة

.

٠٥ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يمكن ان يقوم الشخص ببعض أمور لتخفيف الوزن بعيداً عن الرجيم ولاكن يأخذ وقت أكثر من الرجيم في تخسيس الوزن مثلاً ان يقوم بعمل جدول رياضي في اليوم في الصباح والمساء ليعمل على تحريك الدهون ويبدأ الجسم بحرقها ..
وايضا يجب تركيز على المأكولات الغنية بلألياف الغذائية والبروتينات وتنظيم جدول النوم بحيث لا يكون زائد عن الحاجة ولا ينقص عن الحاجة لأن كثرت النوم وقلة النوم تزيد الوزن ...

زكي العطاونة

قبل ٦ سنوات

كيفية خسارة الوزن بدون رجيم :-
تعتبر الرياضة من الممارسات التي يقوم بها العديد من الأشخاص من أجل الترفيه عن النفس وكسب مظهرآ لاىقآ للجسم اي يصبح رشيق ولين وتساعد ممارسة الرياضة لأنها تساعد في تلين العضلات والمفاصل وحرق الدهون والسعرات الحرارية وتخسيس الوزن .

أحمد الحلو

محاسب مالي

.

٢٨ نوفمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

طرق فاعليّة للقضاء على الوزن الزائد والتخلّص منه:

توازن السعرات الحرارية في الجسم عن طريق ممارسة الأنشطة الرياضية.
تناول بعض أنواع الفواكه كالخوخ والتفاح والبرتقال والإجاص والموز.
تناول الشاي الأحمر أو الأخضر دون إضافة سكّر.
شرب ما لا يقلّ عن ثمانية اكواب من الماء يوميّاً لتحسين وتدعيم الريجيم وضمان عدم فقدان السوائل في الجسم.
تناول الخضروات في وجبات الغذاء والحرص على عدم تناول اطعمة غنية بالدهون والمواد الدسمة.

كيف اخسر من وزني بدون رجيم؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة