كيف احافظ على نشاط ذاكرتي؟

للحفاظ على ذاكرة قوية نشيطة نقوم ب

يمكن الحفاظ على نشاط الذاكرة من خلال اتباع روتين يومي للنوم باكرا والاستيقاظ باكرا وتناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة بصورة معتدلة. يمكم تناول اقراص اوميغا ٣ او فبتامين ب١٢ لزيادة الذاكرة. يمكن استخدام التمارين المختلفة المنتشرة على الانترنت لتقوية الذاكرة.

من الاغذية المفيدة للدماغ وتحافظ على الذاكرة وتقي من الألزهايمر وأمراض الشيخوخة اكلات البحرية فهي تقوم على الدهون غير المشبعة والصحية كالأسماك لاحتوائه على أوميغا 3 والمكسرات وزيت الزيتون والتي تنظم نسبة السكر في الدم وتساعد في الحفاظ على الذاكرة، والفواكه والخضروالحبوب الكاملة التي تعمل على تحسين الأوعية الدموية وحمايتها من الضرر وتبعدك من السكتات الدماغية.

يوجد طرق كثيره لتحسين الذاكره وتحسين الذاكره يعني زياده القدره على استيعاب وفهم الامور والقدره على تحليلها تحليلا منطقه منطقيا ونحسن ذاكرتنا عن طريق الالعاب التي تنمي الذاكره وكذلك عن طريق ممارسه النشاط البدني المعتدل بالصوره يوميا والحرص على القراءه والمطالعه و محاوله الاعتماد علي الذاكره باكبر قدر ممكن مع تقليل الاعتماد على الاجهزه الالكترونيه وتنميه المهارات اليدويه والحصول على القدر الكافي من النوم الاسترخاء والراحه ويجب ان نهتم بطريقه ونوع الغذاء يجب الحرص على تناول التوابل مثل الكركم والكمون والكزبره لانها تعمل على تقليل معدلات تدهور القدرات العقليه ولتحسين الذاكره يجب ان نتناول المزيد من لبن الزبادي والحرص على وجبه الافطار والتعرض لاشعه الشمس فهي مصدر للطاقه والتركيز ويجب عدم الافراط في تناول المهدئات العقاقير المنبهةو العمل على تنظيم الافكار وترتيبها وتنظيمها وتنظيم اوقات الراحه والعمل

كل ما تسطيع فعله الاتى :
1- المعيشه الصحيه 
2- الاكل الصحى المنتظم
3- النوم الكافى المنتظم
4- الرياضه 
5- الفواكه والخضروات التى تساعدك على التركيز واستحضار اي شي من الذاكره 
6- التقليل من العادات الخاطئه التى تؤرق الجسد والعقل  

 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:

يمكنك تفعيل وتنشيط الذاكرة عن طريق عدة أشياء من أهمها النظام الغذائي حيث أنه يوجد بعض أنواع الفاكهة والخضروات التي تساعد على تنشيط الذاكرة والمحافظة عليها وعليك أيضًا القيام بممارسة الرياضات المختلفة حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما ينشط عمل الذاكرة فى المخ.

الذاكرة هي إحدى قدرات الدماغ التي تمكنه من تخزين المعلومات واسترجاعها. وتدرس الذاكرة في حقول علم النفس الإدراكي وعلم الأعصاب. وهناك عدة تصنيفات للذاكرة بناء على مدتها،و لتنشيط ذاكرتك يجب  : 

اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن مليء بالفيتامينات والمواد الغنية بالمعادن مثل b12  الأوميجا 3 وفيتامين د التي تنشّط الذاكرة وتحمي من الزهايمر  

يجب عليك القيام بتمارين عقلية ما بين الحين والأخر مثل حل الاسئلة التي تنشط الدماغ مثل الأحجيات والانشطة البدنية اليومية التي تحفز الدماغ على العمل بكفاءة .