الحفاظ على النشاط العقلي يحتاج لعدة امور منها :
_ عمل فحوصات روتينية .
_ الانتظام بالنوم والابتعاد عن السهر والارق والارهاقيفضل تناول المنبهات عند القيام من النوم والانتظام بالوجبات اليومية .
_ التغذية السليمة (الصحية) التي تكون غنية بالاحماض الدهنية و الفيتامينات (B12/D/H) ولكن لا يجب استخدامهم بدون استشارة طبيب .
_ ممارسة التمارين الرياضية اللازمة باستمرار لتنشيظ الذاكرة مع شرب كمية كافية من الماء .
_ ممارسة بعض النشاطات الذهنية التي تساعد على التركيز مثل حل المسائل الرياضية او مثلا حفظ موقع (رسم خريطة الطريق بالعقل) , او تعلم طبخات جديدة ايضا تعرف على بعض النشاطات الذهنية الاخرى .
_ تدوين الملاحظات واعادتها اكثر من مرة .
_ يمكن للتدخين و المخدرات والكحول ان تؤثر على الذاكرة لذلك اذا كنت تمارس احداها يجب الابتعاد عنها .
216 مشاهدة
