الرئيسية رياضة كمال الأجسام كيف أقوي عضلاتي في البيت؟

كيف أقوي عضلاتي في البيت؟

8 إجابات
profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
١٦ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بداية بدك تعرف أنه تقوية العضلات يحتاج لشيئين ضروريين وهما التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية.
فالتغذية يجب أن تكون عبر تناول الوجبات اليومية الثلاث وعبر تناول البروتينات وتجنب الدهون.
أما عن الرياضة فيجب ممارسة عدد من التمارين الرياضية مثل:
  • رفع الأثقال
  • تمارين الضغط
  • تمارين العقلة

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٠٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تقوية العضلات في المنزل من خلال ممارسة تمارين البطن في المنزل، كما يمكن ممارسة تمارين تقوية عضلات اليد والصدر، من خلال حمل زجاجات المياه، 1.5 أو 2 لتر، ومعاملتها مثل الدمبلز والأوزان، وستقضي نفس الغرض مثل التمارين التي نقوم بها في الصالة الرياضية .

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر امر ابراز عضلات الجسم بشكل عام امر اصبح مرغوب لدى العديد من الشبان و الشابات , و بالفعل يعتبر الامر امر صحي , يحفز الشباب على ممارسة الرياضة و ترك العادات السيئة اضافة الى ان الامر يشجعهم على تنظيم وقتهم و تناول اطعمة مفيدة , و يمكن ابراز اي عضلة من عضلات الجسم عن طريق , ممارسة تمارين رفع الاثقال الخاصة بكل عضلة و المواضبة عليها , اضافة الى تناول الاطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين مباشرة 

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
٢٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تكمن قوة العضلات فى ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات فعلى سبيل المثال هناك ادوات رفع قوى واثقال تستخدم اثناء اداء هذه التمارين لتقوية العضلات . هناك تمارين خاصة بالبطن تقوم بشد و تقوية عضلات البطن و اخرى للارداف وغيرها للاذرع، وايضا بالحرص على تناول المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين من لحوم و منتجات البان.

profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
٢٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
اصبح هناك وافر كبير من المعلومات التى تساعدك على ممارسه الرياضه ف البيت مثل الفديوهات التى على النت التى تساعدك فى القايام بذلك بالطريقه التى تريدها مع المحافظه على نظامك الرياضى والغذائي سكتون عضلاتك قويه 

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
طريقة تقوية العضلات في المنزل :-
تعد ممارسة اللياقة واليوغا الرياضية من أهم الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وتقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و وظهر الرشاقة و  تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل وتقوم بإبراز عضلات الجسم.

profile/احمد-حسن-محمد
احمد حسن محمد
قبل ٦ سنوات
لكي تقوي عضلاتك بالبيت يجب ان تمارس بعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في البيت والتي تساعد علي بناء العضلات وتقويتها مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وتمارين العقلة وكل هذه التمارين يمكن ممارستها بسهولة في البيت 
وايضا لابأس في شراء بعض الاثقال ذات الاحجام الصغيرة والمتوسطة وممارسة التمارين بها كتمارين الذراع والارجل والاكتاف وغيرها من التمارين التي يمكن تعلمها عن طريق تصفح مواقع الانترنت 
وكل هذه التمارين تساعد علي بناء العضلات وتقويتها 

profile/عبدالرحمن-محمد
عبدالرحمن محمد
قبل ٦ سنوات
لكي تقوي عضلاتك بالبيت يجب ان تمارس بعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في البيت والتي تساعد علي بناء العضلات وتقويتها مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وتمارين العقلة وكل هذه التمارين يمكن ممارستها بسهولة في البيت 
وايضا لابأس في شراء بعض الاثقال ذات الاحجام الصغيرة والمتوسطة وممارسة التمارين بها كتمارين الذراع والارجل والاكتاف وغيرها من التمارين التي يمكن تعلمها عن طريق تصفح مواقع الانترنت 
وكل هذه التمارين تساعد علي بناء العضلات وتقويتها