الرياضة وحدها لا تكفي , يجب تنظيم غذائك , ومن ثم ممارسة الرياضة التي تساعدك على التخفيف من الوزن , ومنها رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة ,وينصح الكثير بممارسة رياضة "الكارديو" والتي تتضمن المشي السريع او الهرولة ,وتمارين الايروبيك مثل نط الحبل , والرقص , حيث أنها تساهم في رفع معدل التنفس وتزيد من ضربات القلب !
- ممارسة السباحة ,او إستخدام اجهزة الركض , ولكن يجب الإعتدال وعدم تعريض الجسم والعضلات للإجهاد .
76 مشاهدة
