الرئيسية رياضة كمال الأجسام كيف اقوى العضلات؟

كيف اقوى العضلات؟

4 إجابات
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٢٧ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
- هنالك الكثير من الأشخاص يعانون من ضعف بالعضلات مثلا الذين يعانون من الديسك فينصحهم الطبيب بالسباحة لأنها من الرياضات التي تزيد من مرونة العضلات وتقويها.
- لتنمية الكتلة العضلية يحتاج الشخص الى ممارسة الرياضة بأنواعها كالمشي، وحمل الاثقال واللياقة البدنية ويجب ان يحتوي نظامه الغذائي على البروتينات اللازمة لتقوية العضل كالمتواجدة في كل من البيض، الأسماك كالتونا والسلمون، المكسرات، البروكلي وغيرها من الأطعمة.
- ولا ننسى أهمية شرب الماء لأن المكون الرئيسي لأنسجة العضل هو الماء.

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
كيفية تقوية العضلات:-
يمكن تقوية العضلات من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والجري وممارسة اليوغا واللياقة البدنية وممارسة رياضة كمال الأجسام وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وتناول حبوب البروتين والحديد .

profile/حسن-عادل
حسن عادل
مهندس مدني تنفيذي
.
٣٠ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك الحصول على جسم ضخم وكبير عن طريق الذهاب إلى إحدي الصالات الرياضية الخاصة برياضة كمال الأجسام. هناك سوف تتعلم التمرينات اللازمة لزيادة الكتلة العضلية تحت إشراف المدرب الخاص بك. أيضًا إذا أردت التضخيم الكبير جدًا للعضلات فيمكنك أخذ بعض الهرمونات والمكملات الغذائية، ولكن إحذر من الأثار الجانبية لها ويجب أخذها تحت إشراف المدرب وبكميات محدودة.

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
٢٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكى نقوى العضلات علينا ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات فعلى سبيل المثال هناك ادوات رفع قوى واثقال تستخدم اثناء اداء هذه التمارين لتقوية العضلات . هناك تمارين خاصة بالبطن تقوم بشد و تقوية عضلات البطن و اخرى للارداف وغيرها للاذرع، وايضا بالحرص على تناول المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين من لحوم و منتجات البان.