الرئيسية طب كيف أقوي ذاكرتي ؟

كيف أقوي ذاكرتي ؟

7 إجابات
profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لتقوي ذاكرتك، عليك بالقيام بالآتي
  • زيادة عدد ساعات النوم
  • ممارسة الرياضة
  • التأمل
  • شرب القهوة
  • تناول التوت
  • مضغ العلكة
Fast company

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أساليب ووسائل تؤدي إلى تقوية الذاكرة وتساعد في القدرة على الحفظ والاستيعاب:
  • النوم سبب أساسي في تقوية الذاكرة بحيثُ يكون عدد ساعات النوم من 7-8 ساعات.
  • تناول الطعام الصحي من خلال تناول الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الدهون المخفّضة ونسب عالية من البروتين.
  • زيادة النشاط الحركي اليومي كونه يساعد في ضخ الدم في الجسم.
  • تنظيم الوقت والأعمال اليومية فالفوضى تؤدي إلى تشتيت التّركيز فالأفضل كتابة الاعمال اليومية على مدوّنات خارجية.
  • تكوين علاقات اجتماعية حيثُ التواصل مع الناس يؤدي إلى التقليل من حدة الاكتئاب والضغط العصبي اللذين يؤديان إلى ضعف الذاكرة.

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:


  1. الانتظام في النوم و الحصول على ساعات كافية و متواصلة من النوم 
  2. المتابعة في اجراء فحوصات نسبة الحديد و الفيتامين بي 12 في الدم و تعويق نقصهم عن طريق الادوية و الابر 
  3. محاولة تنشيط الذاكرة عن طريق بعض الالعاب و التمارين 
  4. التركيز على تناول غذاء صحي بشكل يومي 
  5. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة تدفق الدم في كافة انحاء الجسم 

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
اقوي ذاكرتي عن طريق
  1. العاب تنشيط الذاكرة والعقل كلعبة وصلة باجزائها
  2. مشاهدة التلفزيون
  3. مشاركة في المسابقات التي تتم عن طريق القراءة والحفظ 
  4. قراءة المجلات والصحف والكتب والقصص
  5. متابعة الاخبار وبرامج تحفيز وتنمية الذاكرة
  6. متابعة مواقع الفيس والانترنت

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تقوية الذاكرة من خلال ممارسة الرياضة لما لها من دور في نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتحفيزه، وبعث النشاط في الجسم، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة المفيدة والصحية وتناول المكسرات وخصوصا الجوز واللوز، وأهمية القراءة لإعمال العقل ومحاولة حل ألغاز الذكاء، وألعاب الكلمات المتقاطعة التي تحفز العقل على العمل والنشاط.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٢٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تقوية الذاكرة من خلال اتباع روتين يومي للنوم باكرا والاستيقاظ باكرا وتناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة بصورة معتدلة. يمكم تناول اقراص اوميغا ٣ او فبتامين ب١٢ لزيادة الذاكرة. يمكن استخدام التمارين المختلفة المنتشرة على الانترنت لتقوية الذاكرة.

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
الإهتمام بالأمور الصغيرة والكبيرة  حتى يسهل تذكرها.
إنتقاء الأمور المراد تذكرها فيما بعد والتغمق بها حنى يسهل تذكرها.
تقوي الإنتباه على الشياء الامراد تذكرها فيما بعد.
فهم الأشياء جيدآ حتى يسهل تذكرها.