يوجد العديد من الطرق و الأساليب التي تساعد على فتح الشهية و من اهم هذه الطرق ما يأتي :
* تناول الطعام في الاوقات الممتعة مثل تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز او الجلوس مع الاصدقاء او مع العائلة .
* الحرص على تناول وجبات صغيرة حيث ينصح بتقسيم الوجبات الى خمس او ست وجبات صغيرة الحجم خلال اليوم .
* تنظيم مواعيد الطعام و الحرص على عدم اهمال وجبة الافطار .
* التقليل من استهلاك الالياف حيث تعمل على زيادة الشعور بالشبع و الامتلاء و تقلل من الرغبة بتناول الطعام .
* عدم شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية و تناول الطبق الرئيسي و من ثم تناول المقبلات .
76 مشاهدة
