يجب المعرفة أن أي نظام غذائي صحي يكون بالإعتدال في تناول الأطعمة واستهلاكها وليس الحرمان من الطعام لأنه قد يؤدي للوصول الى مرحلة سوء التغذية والتي تؤثر سلباً على جسم الانسان وصحته والوظائف الحيوية، أما لإتباع حمية غذائية صحية فيجب عليك اتباع ما يأتي:
*الاكثار من شرب الماء لما له من فوائد كثيرة بمعدل 6-8 اكواب يومياً.
*تناول الخضار والفواكه اذ تعتبر مصدر غني بالألياف والعناصر الغذائية وتعطي شعوراً بالشبع.
* التقليل من استهلاك السكر وتجنب الحلويات ومشروبات الطاقة الغنية بالسكريات.
*تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبوشار وخبز القمح والشعير والبرغل.
*التقليل من استهلاك الملح و الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
168 مشاهدة
