كيف أعرف أني سليمة نفسيا أنا أفكر بشكل دائم و خائفة على طول عندي قلق دائم من كل شيء وأخاف أن أصاب بمرض الفصام لأن كان أخ ماما مصاب به وأنا أخاف أن تتطور أعراض القلق لدي لهذا المرض؟

الأنسان في كثير من الأحيان يصبح ما يفكره بذلك تفكيرك في هذة الطريقة سيؤدي بك إلى نتائج كذلك ، قد تكون ردت فعلك طبيعة بأن يصبح لديك حالة توهم مرضي والناتج عّن معرفتك في حاله تعاني من هذا الاضطراب ولكن بالوقت نفسه لا يجب أن تسلمي نفسك لأفكارة وأن تعملي جاهدة على توجية تفكيرك وسلوكك، وبالنهاية كلنا لدينا أعراض مرضية لا يوجد أنسان سوي من الناحية النفسية تماماً ولكن طالما أن مقدار هذا السلوك الغير سوي عندك لا يؤثر على حياتك اليومية فأن لا شيء يدعو للخوف 

الخوف من الاصابة بمرض معين يسمى فوبيا في علم النفس ، ويتم تشخيصه بناء على عدة معايير، ولا يعتمد التشخيص على مجرد التفكير فقط،  فان الرهاب  او الفوبيا تصاحبها اعراض اخرى مثل الاعراض الجسدية الدوخة الرجفان الخفقان  وضيق التنفس والم في المعدة والصدر. 
فيجب عليك اضعاف عامل الخوف،  والابتعاد عن هذه الافكار،  والا في حال تطور الامر فقد تحتاج الى مضادات القلق والتوتر للعلاج.