كيف أسترجع شهيتي؟

من طرق فتح الشهية واسترجاعها :
** الاكثار من شرب عصير الحمضيات مثل البرتقال والليمون 
** عدم شرب الماء أثناء الأكل وبين الوجبات لان الماء يعمل على تقليل الشهية 
** ممارسة الرياضة والحركة المستمرة داخل المنزل والقيام بالاعمال البيتية لتشعر بالجوع
** تناول الفواكه بكثرة قبل الوجبات تعمل على فتح الشهية لاحتوائها على الفيتامينات 
** الخروج والتنزه باستمرار والابتعاد عن القلق والتوتر والاكتئاب ....

- من صيغة السؤال وكأن الشهية كانت موجودة ثم فقدت, وهذا يدعونا للبحث عن سبب ما مثل: مشاكل صحية (اضطراب الغدد كالغدة الدرقية, أمراض الجهاز الهضمي, الأورام, الإيدز, التنتر ةالإكتئاب والقلق
- التقدم في العمر
- فتح شهية إنسان لا يرغب في الأكل ليس بالشيء السهل, وبالتالي يجب طرق أبواب عدة (وليس باب واحد) لعل أن تكون المحصلة إيجابية مثل:
** إضافة البهارات والأعشاب ذات النكهات الجذابة
** الأكل ضمن مجموعة من الأهل أو الأصدقاء
** الأكل خارج المنزل أحيانا كالمتنزهات والمزارع والنوادي وغيرها
** ممارسة الرياضة اليومية
** السلطات بكميات معتدلة
** أدوية فاتحة للشهية مثل فيتامين ب6
** وجبات صغيرة متعددة (6 وجبات)
** الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم ............تخلد للنوم الهاديء
** ملعقة عسل وملعقة خل التفاح قبل النوم............النوم العميق