كيف أزيل تشنج الرقبة؟

ومن الجدير بالذكر أن تشنّج الرقبة يحدث لأسباب عديدة مثل القيام بالحركات المفاجئة، او الاستمرار على نفس الوضعية لفترة زمنية طويلة، و ممارسة الأنشطة الحركية الخاطئة.

لإزالة تشنج الرقبة يجب الحرص على عدم الجلوس على الأرض لأنّه يزيد من حدّة الضغط على الأربطة والغضاريف.عمل تمارين للرّقبة بين الفترة والأخرى، وعمل تمارين منشطة للعضلات. والوقوف بشكل مستقيم دون إنحناء الرأس والكتفين إلى الأما، كما يجب الحرص على أن تكون وضعيّة الرقبة مريحة أثناء النوم، واستخدام الوسائد الطبيّة، ووضع كمادات من الماء الحار عن طريق وضعها على الرّقبة مرّتين أو ثلاث مرّات يومياً، وضرورة دفئة الرقبة على الدوام وعدم تعرضها لتيارات الهواء.