الرئيسية طب ما علاج تشنج الرقبة؟

ما علاج تشنج الرقبة؟

4 إجابات
profile/عفراء-عثمان
عفراء عثمان
فنيّة مختبر
.
٠٩ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بعض التغييرات في الروتين اليوميّ قد يساعد على علاج تشنج الرقبة:
  • استخدام الوضعيات الجيّدة، أثناء الجلوس والوقوف.
  • ضبط المكتب، والكرسيّ، والحاسوب حتى تكون الشاشة على مستوى العين.
  • أخذ فترات راحة متكررة.
  • تجنُّبُ وضع الهاتف بين الكتف والأذن أثناء التحدث.
  • التوقف عن التدخين لأنّ التدخين يزيد من خطر ألم الرقبةِ.
  • تجنب حمل الحقائب الثقيلة على الكتف.
  • النوم في وضعيّة مريحة. 
  • وضع كمادات باردة على الرقبة.
  • الوقوف بشكل مستقيم وعد حني الرقبة.

profile/آلاء-مسعود
آلاء مسعود
قبل ٦ سنوات
-عدم الجلوس على الأرض لأن هذه الطريقة تسبب ضغط شديد على الأربطة والغضاريف.

-القيام بعمل تمارين للرقبة بين الفينة والأخرى خاصة إذا كانت طبعة العمل الجلوس على مكتب لفترات طويلة.

-التعود على أن يقف الشخص بشكل مستقيم دون ميل أو انحناء.

-استخدام كمادات الماء الدافئ ووضعها على الرقبة مرتين أو ثلاث مرات كل يوم لمدة ثلث ساعة.

-استخدام كمادات الماء البارد في حالة وجود تورم أو انتفاخ في الرقبة

-القيام بتمارين تدليك للرقبة.

 

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يتم علاج الرقبة من خلال وضع كمادات ماء دافئة على منطقة الرقبة أو الاستحمام بحمام دافئ واستخدام الكريمات الخاصة بالتشنجات والتي تعمل بالتبريد أو التسخين، وأخذ قسط كافٍ من الراحة مع مراعاة الجلوس بوضع صحيح وتجنب رفع الأوزان الثقيلة، وتناول الأدوية المسكنة للألم والمخففة للتشنج مثل الأورفينادرين.

profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
١٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • وضع الثلج على المناطق المؤلمة. وبالطبع يتم ذلك عبر وضع الثلج بكيس ولفه بمنشفة او منديل.
  • تحريك الرقبة بالحركات الممكنة لكن بهدوء ومن دون التسبب بالألم
  • استخدام مسكنات الألم
Mayoclinic