كيف أزيل الكرش في رمضان؟

 

تراكم الدهون في منطقة البطن من الامور المزعجة لدى الجميع ، يمكنك التحفيف من تراكم هذه الدهون بإتباع بعض النصائح :

رمضان هو من الاشهر المباركة ، وفوائده تعود والأخرة ، واهميته لصحة الانسان وازالة الدهون والكرش عن طريق ؛
١ . الافطار بلغذاء المليئ بلألياف .
٢ . قيام تمارين البطن في فترة الصيام .
٣ . عدم الأكثار من السكريات في وجبة السحور .
٤ . يساعد على أخراج السموم والشوائب الملتسقة بلمعدة .

مع الصيام يصاب الشخص بالجوع الشديد مما يؤدي إلى الإقبال على الطعام بكثرة ،ويسبب ذلك في ظهور الكرش ،ولكن بنفس الظروف يمكنك إزالة الكرش في رمضان بعدة خطوات مثل ،

يمكنك القضاء على الكرش سواء فى رمضان أو غيره بإتباع حمية غذائية وعدم أكل الكثير من الوجبات التي تحتوي على كربوهيدرات وسعرات حرارية عالية خاصة عند وجبة الإفطار فى رمضان، وأيضًا عدم أكل الكثير من الحلويات و يفضل الإمتناع عنها نهائيًا مع ممارسة الرياضة فى الفترة بين الإفطار و السحور

ازيل الكرش بالاتي :

ياتى الكرش عندما تتراكم الدهون فى منطقة البطن ولذلك السبب الاول هو زيادة الوزن ثم يليه عدم ممارسة الرياضة خاصة تمارين البطن التى تشد عضلات البطن،و  ان العامل الاساسى الذى يؤثر فى وزن الجسم هو السعرات الحرارية التى يحصل عليها و قبل مناقشتها لابد من ذكر اهمية الرياضة فى انقاص الوزت.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

 عدم الافراط في تناول الطعام وقت الافطار وتجنب العصائر المحلاة بالسكر. والاكثار من شرب الماء فضلا عن اهذ راحة بين وقت الافطار والتحلية والحرض على ممارسة التمارين الخفيفة اان امكن مثل المشي او الهرولة .

يمكنك ازالة منطقة البطن او الكرش في شهر رمضان بالابتعاد عن الاكلات الدسمة والابتعاد عن الوجبات السريعة كالبرجر والبيتزا وعدم تناول وجبة بين الفطور والسحور ولعب رياضة وخاصة تمارين لشد منطقة البطن وشرب مياه بكمية كافية يوميا وشرب اعشاب وسوائل دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون واكل الفواكه والخضار واكل شوربات خضار غير دسمة