الرئيسية طب نفسي كيف أزيل الضيق؟

كيف أزيل الضيق؟

3 إجابات
profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
١٧ يناير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
هذا شعور ينتج لدي الشخص الذي يمر بضغوط نفسية نتيجة عوامل إجتماعية أو دينية أو إقتصادية أو مهنية، لذلك عليك أن تتبع طرق ووسائل للتعامل مع هذا الضيق ومنها:
  • أن تتوكل على الله سبحانه وتعالى وتجدد علاقتك به.
  • حاول أن تغير من الروتين اليومي بأضافة نشاط جديد.
  • عليك أن تعبر عن عما يدور بداخلك من أفكار أو مشاعر إلى من ترغب بالحديث معه.
  • تجديد الطاقة من خلال ممارسة الرياضة التي تحبها.
  • الخروج في رحلة ترفيهية مع الأصدقاء أو الأهل.
هذه الطرق تساعدك على التخلص من الضيق ولكن لامانع من الذهاب إلى أخصائي نفسي وإستشارته.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١٧ يناير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
لازالة الضيق و القلق او التوتر يمكن اتباع الاتي :
ممارسة التأمل و اليوغا
الخروج مع الاصدقاء او العائلة 
الذهاب لنزهة في الاماكن الطبيعية 
ممارسة الرياضة كالجري في الطبيعة
تغيير العادات التي تفعلها بشكل يومي و ادخال المستجدات لحياتك
ممارسة الهوايات التي تحبها
الابتعاد عن الاشخاص الذين يشعرونك بالضيق 

profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
١٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تتضمن طرق القضاء على الضيق الآتي:
  • ممارسة النشاطات المفضلة والمحببة
  • الاسترخاء بأساليبه مثل التنفس العميق
  • ممارسة الرياضة والنشاطات الجسدية
  • الجلوس مع العائلة والأصدقاء
  • الحفاظ على الصحة الجسدية
  • التأمل
Healthdirect