كيف أزيل التوتر والعصبية؟

توجد طرق عديدة للاسترخاء والتخلص من التوتر العصبي

 يمكن ممارستها والتعود عليها في سبيل تقليل حالات التوتر في المستقبل، من هذه الوسائل:

• ممارسة الرياضة: اللجوء إلى التمارين عند الشعور بالتوتر يقلل منه بشكل كبير، وإضافة إلى التمارين فإن للجري والمشي وتمارين التنفس فائدة كبيرة في التخلص من التوتر.
• فكر في نهاية اليوم بما أنجزته، لا بما لم تنجزه.
• حدد أهدافك اليومية أو الأسبوعية: إذ يساعد التركيز ضمن نطاق ضيق على التخلص من التوتر ويمنح القدرة على التحكم باللحظة وعلى إدارة المواقف الصعبة.
• يمكنك كذلك التحدث إلى معالج نفسي أو طبيب نفسي للتعبير عما تشعر به والحصول على المشورة في التعامل مع الضغوطات.

اقرأ المزيد: أعراض التوتر العصبي وكيف يمكن التخلص منه

• ينصح بممارسة الرياضة فهي تعمل على تقليل درجة التوتر والعصبية لدى الفرد .
• ينصح بعدم تناول الكافيين لأنه يزيد من حالة التوتر لدى الشخص ويزيد من عصبيته .
• يتم علاج التوتر والعصبية في كثير من الأحيان بالاستماع للموسيقى الهادئة .
• تم استخدام التلوين كأحد طرق إزالة التوتر والعصبية .
• تغير وضعية الجسم يخفف من العصبية وتم ذكر هذا الامر في الحديث النبوي الشريف .
• ينصح بقيام الفرد بأخذ حمام دافئ .
•  بعض المشروبات الساخنة تساعد في تهدئة العصاب والتخلص من التوتر والعصبية مثل الينسون .
• تغير أساليب التفكير والنظر الى الأمور التي تشعر الشخص بالتوتر او العصبية بمنظور اخر غير الذي اعتاد عليه .