هناك عدة أسباب لعدم زيادة الوزن قد يكون السبب هناك خلل هرموني أو بالغدد الصماء أو وجود مرض ما يمنع من إمتصاص الاكل و وجود نقص معين بإحدى الفيتامينات يقلل ويضعف زيادة الوزن...
يجب مراجعة دكتور لعمل الفحوصات اللازمة وتقييم الوضع العام ونفي وجود مشكلة عضوية تقلل من الامتصاص للأكل أو وجود نقص في فيتامينات معينة...
من أهم طرق زيادة الوزن :
- عمل رياضة يوميا ليتحول جزء من الطعام إلى عضلات
- تناول حصص كبيرة ويكون الصحن كبير والكوب يكون أكبر من المعتاد
- تناول مكسرات والفواكه المجففة لانها غنية بالدهون المفيدة
- تناول كمية كبيرة من اللحوم المدهنة والاطعمة المقلية
- يستحسن تناول 3 وجبات رئيسية و بينهم 3 وجبات خفيفة
- تناول الزبدة مع المربى والدبس
- الحرص على النوم الكافي
- الحرص على تناول الماء الكافي
39 مشاهدة
