كيف أخسر 15 كيلو في رمضان؟

ينتظر العديد من الأشخاص شهر رمضان المبارك لخسران الوزن خلال الشهر بسرعة ولكن يجب مراعاة الاتى لتخسيس الوزن ..
** الالتزام بممارسة الرياضة خلال فترة الصيام ولايشترط تمارين قوية بامكانك القيام ببعض التمارين البسيطة والمشي والركض
** شرب الماء قبل وجبة الافطار والسحور لتشعر بالشبع 
** مضع الطعام جيدا
** الاكثار من تناول الماء والاطعمة التي تحتوي على ماء عند وجبة السحور ..

لكي تخسر 15 كيلو في رمضان عليك : 
_ الاكثار من شرب الماء .
_ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة دهون وسعرات حرارية مرتفعة .
_ عدم الافراط في شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة .
_ التقليل من تناول الحلويات المختلفة .
_ الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه .

ممكن أن أخسر وزني في رمضان عن طريق :-
عدم الإكثار من أكل الحلويات والقطايف التي يكثر تناولها في شهر رمضان .
عدم الإكثار في وجبة الإفطار فمن الأفضل أن نأكل وجبة الإفطار على وجبتين .
 التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مثل الخبز الأبيض واستبداله بخبز أسود ، والمعكرونه وكذلك الابتعاد عن السكريات 
 الممارسة بلعب التمارين الرياضية فهي تساعد في حرق الدهون والمشي يوميا مفيد للصحة . 
 الابتعاد عن تناول العشاء قبل النوم لأنه يعمل على تراكم الدهون بالجسم .
 الابتعاد عن أكل المعجنات وأيضا المشروبات الغازية .
  ممكن أن نشرب بالصباح كأس من الماء الدافئ معه نصف ليمونة ويتم شربها قبل وجبة الإفطار هذه الوصفه تساعد في حرق الدهون .