كيف أحافظ على طفلي من السمنة؟

- يجب على الوالدين إحترام شهية الطفل , فلا يتم إجبارهم على تناول الطعام او إكماله .
- تجنب شراء الوجبات كثيرة الصوديوم والأطعمة والمشروبات المحتوية على نسبة سكر عالية .
- وفر الكميات الكافية من الألياف وإجعل الفواكه والخضروات الطازجة متوفرة دائماً
- مارسوا الرياضة سوياً " مثل المشي , واللعب في الهواء الطلق " 
- قلل من مشاهدة الطفل للتلفاز او بالأحرى تناوله للطعام خلال مشاهدته التلفاز .
- إستبدل الحليب كامل الدسم بحليب خال الدسم .
- شجعِ طفلك على المشاركة في الانشطة والتي تعزز من حركته

التوعية التغذوية مهمة بالعائلة فالطفل يتصرف كما تتصرفين فكوني انت قدوته وكوني انت من تاكل الأغذية الصحية وتحثه على اكلها.

الابتعاد عن اطعامه الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والسكريات العالية: مثل الوجبات السريعة والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية والشيبس والشوكولاتة والسوس على الدوام فكل ذلك سيعرض طفلك الى السمنة في عمر صغير ومن ثم تعرضه بعد ذلك الى السكري ومقاومة الانسولين، وفي مراحل متقدمة سيتعرض الى العديد من الامراض المرافقة منها ارتفاع ضغط الدم والاصابة بأمراض القلب بعمر صغير.

" انصحك عزيزتي الام بجعل طفلك يتناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه وقدمي صحنه بطريقة حلوة تلفت انتباهه وتغريه ولا تكثري بإطعامه اكثر من احتياجاته اليومية وادخليه في النشاطات الرياضية ".

الأطفال هدية من الله سبحانة و تعالى و علينا أن نحافظ عليهم و على صحتهم و أن نعلمهم أساسيات في الحياة ليستمرو عليها عند كبرهم .

كيف تتجني سمنة طفلك :

1. عليكي عزيزتي الام أن تحببي طفلك بالغذاء الصحي كأن تضعية على شكل رسومات و أشكال و تتفنني بتزينة .
2. عليكي أن تكوني قدوة له فلا يراكي تتناولين الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و تمنعية منها .
3. شجعي طفلك على ممارسة الرياضة و اللعب مع الأطفال فبزمن الأيباد و الالعاب الحاسوبية أصبح اللعب و  الحركة لدى الاطفال نادرين 

من الامور الواجب اتباعها حتى تحمي طفلك من السمنة ما يلي: