كيف أتوقف عن التفكير بسلبية

أولا : بمجرد أن تبدأ بالتفكير بأمور سلبية قم من المكان الذي تجلس به وحول تفكيرك وتذكر الامور والاحداث الايجابية التي تحصل معك ولا تسمح بالافكار السلبية أن تسيطر عليك .

ثانيا : مارس عملية الحديث مع النفس الايجابي ، فدائما عزز نفسك وقم بمدح نفسك وأنك شخص رائع .

ثالثا : خذ قسط كافي من النوم ليلا ، فالنوم المريح يجعل الذهن مرتاحا ، وهذا يؤدي إلى عدم ظهور كثير من التشتت في التفكير .

رابعا : محاولة المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والخروج مع الأصدقاء بدلا من قضاء الوقت لوحدك .

خامسا : ممارسة التمارين الرياضية فهي وسيلة لطرد الافكار السلبية والاسترخاء والتخلص من التوتر  .

سادسا : الابتعاد عن الاشخاص السلبيين ومخالطة الاشخاص الايجابيين .

بالاضافة الى ذلك ، ان الافكار السلبية قد تأتي بسبب عدم الثقة بالنفس لدى الفرد فيجب ان يعمل الفرد على تنمية الثقة بالذات من خلال تذكر المواهب والصفات الشخصية التي لدى الفرد وتذكر نقاط القوة .

وأنا كمختص أرى أن الانسان هو من يتحكم في حياته من خلال عملية التفكير المرتبطة بالمشاعر ، فحسب العالم البرت اليس صاحب النظرية المعرفية ، أن المواقف الذي تواجهنا بحياتنا نحن من نحدد أن كانت أيجابية أو سلبية حسب تقييمنا للموقف وحسب الافكار التي تراودنا سواء أفكار عقلانية او أفكار لاعقلانية ، فغندما تأتي فكرة لاعقلانية او سلبية لتقييم الموقف أستبدالها بفكرة عقلانية او ايجابية وبالتالي تحديد مشاعرنا بالفرح او الغضب من الموقف فعند التمسك بالفكرة اللاعقلانية وقتها تتسم مشاعرنا بالغضب واذا استبدلنا الافكار اللاعقلانية او السلبية بمشاعر عقلانية وايجابية ستتسم مشاعرنا بالفرح .  

المراجع :

المكتبة الالكترونية للجامعة الاردنية / دار المنظومة – النظرية المعرفية .

التفكير السلبي هو سيطرة التشاؤم على تفكير الشخص والذي ينتج عنه القلق واضطرابات النوم وزيادة الوزن والإكتئاب, ووجود مشكلات صحيه , ووجود التفكير السلبي عند البشر ليس بالشيء النادر فهو موجود لدى الجميع بدرجات متفاوته فالتفكير بالمخاطر وما يهدد حياة الشخص من أمور قد يتعرض لها, والتفكير بأمور الحاضر, والتفكير بأمور الماضي والندم عليها,  بشكل متشائم يقع في نطاق التفكير السلبي, وهنا نحن لا نقول بأن يتوقف الإنسان عن التفكير ووضع الخطط في حال واجهته مشكله معينه إلا أنه يجب عليه أن ينظر اليها بطريقه مختلفه فهو قادر على التعامل معها وهو يبني استراتيجيات لتجاوزها أما التفكير السلبي يعني عدم القدره والعجز وتوقف التطور.

وحتى نتمكن من إقاف ما نقوم به من تفكير سلبي علينا أن :