العلاج النفسي هو شكل من أشكال العلاج الذي يستخدم في التغلب على حالات الاكتئاب خاصة في الشباب صغار السن وذلك لتجنب استخدام العلاجات الطبية الدوائية المستخدمة في علاج الاكتئاب وذلك بسبب احتمالية تسببها لبعض الآثار الجانبية بالإضافة إلى تسببها لاعتماد آخذها عليها.
العلاج النفسي، المعروف باسم الاستشارة العلاجية أو العلاج بالكلام، هو مفهوم شائع لإدارة الإجهاد والضغط النفسي من خلال التشاور مع مقدم الصحة النفسية فيما يتعلق بالاكتئاب والمشاكل المرتبطة به، حيث يمكن أن يتم علاج الاكتئاب من خلال مجموعة متنوعة من العلاجات النفسية، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتحاور ويتم هذا العلاج تحت راعية طبيب مختص في هذا المجال، لذلك ينصح بزيارة طبيب نفسي ليساعدك في التخلص من حالة الاكتئاب دون استخدام الأدوية العلاجية.
يمكن للإجراءات التالية أن تساعدك أيضاً في علاج حالة الاكتئاب:
- معرفة ما يسبب الاكتئاب لك.
- تعلم كيفية اكتشاف العادات أو المشاعر السلبية وكيفية تحسينها.
- دراسة تأثير التواصل الاجتماعي والتفاعلات الاجتماعية على نفسيتك وتجنب ما يؤثر منها على نفسيتك.
- تحسين مهاراتك في حل المشكال والتكيف معها.
- وضع أهداف قابلة للتحقيق.
- التخلص من المشاعر التي تزيد من حالة الاكتئاب مثل اليأس والغضب.
- التكيف مع المشاكل أو القضايا التي لا يمكن التخلص منها.
- طلب المساعدة من الأشخاص المقربين لك مثل أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين فحالة الاكتئاب تحتاج إلى مساندة ودعم من الأشخاص المحيطين بك.
44 مشاهدة
