كيف أتعلم الجري بسرعة؟

يعد الجرى من الرياضات التى تساعد على زيادة نشاط الجسم و تحسين وظائفه الحيوية و تساعد على زيادة لياقة الجسم و يمكنك زيادة قدرتك على الجرى عن طريق التدريب يوميا وزيادة فترة الجرى و محاولة الوصول يوميا لرقم قياسى كل يوم .فالرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة خاصة رياضة الجرى ..

تعد ممارسة اللياقة واليوغا الرياضية من أهم الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وتقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و وظهر الرشاقة و  تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل وتقوم بإبراز عضلات الجسم ويمكن تعلم الجري السريع من خلال ممارسة الجري دائما.

يمكن تعلم رياضة الجري السهلة و البسيطة من خلال البدء بالجري لمسافات قليلة و وقت قليل بداية ثم تبدأ بزيادة المسافة و الوقت شيئا فشيئاً و يجب تذكر التنفس العميق و المتكرر وقت الجري


الجري هو نوع من انواع الرياضة الاكثر انتشارا بين الافراد في مختلف انحاء العالم نظرا لعدم احتياجه للكثير من الادوات و المعدات  و تكثر هذه الرياضة في المناطق الساحلية , فالجري على شاطئ البحر متعة خاصة , الا ان ما يجعل الجري الاكثر شعبية هو انه من الممكن ممارسته في اي مكان, او على اجهزة الجري الخاصة. و وللجري اهمية عالية تتلخص فيما يلي : 

- يساعد في الوصول الى الوزن المثالي الذي يطمح اليه الشخص
- يعزز اداء جهاز المناعة 
- يعزز عمل الدورة الدموية 
- يحسّن اداء القلب و الرئتين  
- يساعد على تقوية العضلات السفلية بشكل ملفت 
- يساعد في تخفيف الكرش 
-يقلل من التوتر الناتج عن الضغوطات اليومية 
- يرفع مستوى النشاط 
- يساعد على تأخير علامات التقدم بالسن , على الجسم و البشر