الرئيسية تغذية رياضة الرشاقة والرجيم كيف أتخلص من السمنة في منطقه البطن فقط؟

كيف أتخلص من السمنة في منطقه البطن فقط؟

6 إجابات
profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
كيف يمكن التخلص من ظهور البطن
من خلال معرفتي ورؤيتي لمن يعاني من حولي من ظهور الكرش أنصح بتناول كمية كافية من الماء وممارسة تمارين البطن والتي هيا النوم على الظهر وفرد الساقين إلى الأمام وتثبيت الساقين بشيء ثقيل والبدء بالنهوض الجسم العلوي إلى الأمام دون تحريك الساقين
هذا التمرين يساعد على تنحيف البطن
وأيضاً مشروب الزنجبيل كل صباح يساعد على التخلص من ظهور البطن 

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
١٨ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكنك عزيزي السائل التخلص من دهون البطن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وهو عن طريق الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة عالية الدهون والسكر والابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالخضار والفواكه والبروتينات قليلة الدهن، ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المعدة فهنالك العديد من التمارين المتنوعة. للمشي فوائد عديدة أيضا يفضل المشي نصف ساعة 3-4 مرات بالأسبوع. تناول الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون ولكن بكميات معقولة لتفادي حدوث اثار جانبية.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
١٣ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 كثير من الأشخاص يعانون من مشكلة السمنة في منطقة البطن وخاصة النساء ، وذلك لمرورهن بمرحلة الحمل والولادة ، فأنا عن نفسي استطعت التخلص من الدهون التي كانت متراكمة في منطقة البطن لدي ، عن طريق :-
  • كنت أمارس التمارين الرياضية في الصباح الباكر وكنت أيضا أركز بشكل أكبر على التمارين التي تساعد في التخلص من دهون البطن وتساعد على تقوية عضلات البطن .
  • إتبعت حمية غذائية فادتني جدآ في التخلص من دهون بطني .
  • كنت أشرب على الريق كأس من الماء الدافئ ومعه عصير نصف حبة ليمون ، فهذه الطريقة لها مفعول سحري في إذابة دهون بطني .
  • أيضا كنت قبل النوم أقوم بأكل كأس من اللبن خالي الدسم ومعه  نصف ليمونة .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر السمنة في منطقة البطن من اصعب الامور واكثرها قلقا لانها تؤثر على المظهر بشكل كبير وتتطلب جهدا كبيرا لحرق الدهون من هذه المنطقه وهناك طرق عديده للتخلص من هذه السمنه ومنها:
  1. ممارسه التمارين الرياضيه التي تعمل على تخسيس البطن مثل نط الحبل والجري والمشي والانحناء الى اسفل.
  2. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة الغنيه بالسعرات الحرارية.
  3. الابتعاد عن تناول الدهون والحلويات.
  4. تجنب النوم بعد الاكل لانها عادة سيئة وتعمل على ظهور البطن.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ديمة-الكيلاني
ديمة الكيلاني
أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر الدهون المتراكمة حول البطن من أكثر الدهون التي لها علاقة بزيادة نسبة الاصابة بالأمراض المزمنة، لكن للاسف فمن خلال خبرتي لا يوجد هناك حمية غذائية تستهدف منطقة البطن فقط،  فلكي تنزل من دهون البطن يجب اتباع حمية لتزيل الوزن ودهون الجسم ومن ضمنها دهون البطن، وذلك يحتاج الى تقليل السعرات الحرارية وزيادة ممارسة التمارين الرياضية.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
منطقة البطن وكبر حجمها أفة يشكي منها الجميع وأصبحت ظاهرة وقد تؤثر على نفسية الشخص ومظهره.
عزيزي السائل لكي أقوم بتخسيس منطقة البطن عليّ إتباع خطوات معينة وهي :
  • ممارسة تمارين البطن الرياضية ويحبذ أن يكون بإشراف مدرب مختص .
  • اتباع حمية غذائية للتقليل من الأطعمة التي تسبب سمنة البطن.
  • الإكثار من شرب المياه .
  • الإبتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والنشويات .
  • عدم تناول طعام قبل النوم بساعتين على الأقل .
  • تناول مشروبات خلطات  أعشاب لحرق دهون البطن وخلاصة الزنجبيل بالليمون والشاي الأخضر والشومر .