كيف أتخلص من الإرهاق؟

يختلف مصدر الارهاق في الجسم وأياً كان المصدر فهو بكل اشكاله يؤدي الى التعب والكسل والخمول والاجهاد واحيانا كثيرة يكون مصحوبا بالألم , فقد يكون ارهاقا جسديا او ارهاقا نفسيا والارهاق النفسي اصعب بكثير من الارهاق الجسدي ويتطلب عناية اكبر بالشخص المصاب. اما كيفية  التخلص من الارهاق والاجهاد الجسدي فهي بالطرق التالية:

يحدث الارهاق نتيجة للتعرّض لبذل مجهود جسمي و عضلي كبير ، و للتخلّص مه يجب اتباع ما يلي :

ولكن في بعض الحالات يكون التعب و الارهاق نتيجة لوجود اعتلال ما او خلل عضوي بالجسم مثل فرط نشاط الغدّة الدّرقيّة بالاضافة لمشاكل الهرمونات الجنسيّة المختلفة .

يمكن  التخلص من التعب والارهاق عن طريق معرفه السبب فقد يكون بسبب وجود خلل هرموني ومشاكل في الغده الدرقيه او مشاكل واضطرابات نفسيه ومرض السكري والسمنه والتهاب المفاصل وامراض القلب  والعديد من المشاكل الاخرى الصحيه 
فلابد من الذهاب للطبيب في حال استمرار الارهاق مع ملاحظه انه لابد من اتباع نظام صحي سليم وغني بالالياف والفيتامينات 
والنظام الرياضي المناسب والغير عنيف مع الراحه واخذ قسط من النوم 7 ساعات يوما من النوم وشرب الماء والسوائل وعدم السهر وتنظيم الوقت وتناول الاسماك مفيد  

أول نصيحة هس الراحة ثم الراحة ولتحصل على راحة جيدة وحقيقية اجعل الروتين اليومي الخاص بك روتين صحي وبعيد عن الضوضاء حسب تجربتي اليك النصائح التالية:
1- نم على الأقل 6-8 ساعات يوميا ولتكون في الليل
2- نم باكرا وابتعد عن السهر, خفف من استخدام الهاتف النقال والتلفاز
3- قم ببعض تمارين اليوغا او التامل فهي تساعد في تنشيط وتحريك الدورة الدموية
4- احرص على اتباع نظام غذائي صحي لا يقل عن 5 وجبات خفيفات غنيات بالعناصر الغذائية الفيتاميات والبروتينات والخضار والفواكه الالياف
5- خفف من الموالح والسكريات في نظامك والطعام والعصائر المصنعة
6- لا تتناول الكافيين (القهوة او الشاي بعد الساعة 2 ظهرا
7- الراحة في المنزل على الاريكة او على البلكونة لمدة لا تقل عن نصف ساعة مع قيلولة ( ربع ساعة الى ساعتين) دون استخدام الهاتف
8- أحيانا يرافق الإرهاق الشديد بعض الاعراض انصحك بزيارة الطبيب لعمل فحوصات اطمئنانية
9- التوتر والتفكير الزائد يتعب عقلك وجسدك خفف منه