الرئيسية رياضة كيف أبني جسمي في أسبوع؟

كيف أبني جسمي في أسبوع؟

5 إجابات
profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكى تبنى عليك فعل الاتى :
ممارسه الرياضه 
اتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه 
المتابعه مع دكتور تغذيه للوصول لنتائج افضل 
عليك الاهتمم برياضه كمال الاجسم وممارسه التمارين التى تساعدك فى الوصول لهدفك المنشود

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لبناء الجسم لابد من بناءه بصورة صحية خالية من عقاقير الهرمونات التى تقوم بتكبير الاجسام مع وجود جسد هش غير صحى ، عليك بالبدأ بتناول نظام غذائى صحى يحتوى على البروتينات خاصة اللحوم ومنتجات الالبان ، و العصائر الطبيعية و البيض و الخضروات و كذلك ممارسة التمارين الرياضية باستمرار واذا اردت بناء عضلات عليك باداء تمارين كمال الاجسام و رفع الاثقال مع الحرص على اداء هذه التمارين بشكل يومى.

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
كيف أبني جسمي في إسبوع :-
تعد ممارسة اللياقة واليوغا الرياضية من أهم الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وتقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل وتقوم بإبراز عضلات الجسم.

profile/محمد-حسان
محمد حسان
مهندس برمجيات
.
٢١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يجب اتباع نظام غذائي سليم ومناسب للجسم وممارسة بعض تمارين الرياضيه البسيطه واستخدام المكملات الغذائية وبدائل الوجبات الأكل الصحي والامتناع عن الوجبات السريعة , وتحديد عدد الوجبات وأوقاتها ويجب ممارسه تمارين لخساره الوزن في المنطقه المراد تخسيسها والاكثرار من شرب الماء 

profile/عروب-السقا
عروب السقا
قبل ٦ سنوات
لكي تبني جسمك بطريقة صحيحة خلال اسبوع يجب عليك : 
_ الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام .
_ تناول الطعام الصحي والغذاء المتوازن .
_ تناول الحليب بكثرة والخضراوات والفواكه .
_ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازي والعصائر المصطنعة .
_ الابتعاد عن التدخين والكحول .
_ الاكثار من شرب الماء .