كم ساعة للنوم الصحي؟

فيما يلي عدد ساعات النوم المناسبة لمختلف الفئات العمرية :
الأطفال حديثي الولادة: (14-17) ساعة في اليوم.
الأطفال بعمر 12 شهر: حوالي 10 ساعات في الليل، بالإضافة إلى أربع ساعات قيلولة. 
الأطفال بعمر السنتين: حوالي (11-12) ساعة في الليل، بالإضافة إلى قيلولة بعد الظهر (1-2) ساعة.
الأطفال بعمر (3-5) سنوات: (10-13) ساعة في اليوم. 
الأطفال بعمر (6-13) سنوات: (9-11) ساعة في اليوم. 
الأطفال بعمر (14-17) سنوات: (8-10) ساعات في اليوم. 
البالغين: (7-9) ساعات في اليوم.

النوم الصحي مفيد جدآ للإنسان ، حتى يستطيع ممارسة أشغاله اليومية بكل سهولة ، والنوم مفيد أيضا لجسم الإنسان وعمل وظائفه ، حيث أن هناك انزيمات لا يفرزها الجسم إلا بالليل .

النوم الصحي يكون من ست الى تسع ساعات يوميا، حيث ان النوم الصحي يساعد الانسان في اتمام اعماله بنشاط وحيويه بعيدا عن الخمول والكسل والارهاق ويجعل الشخص مقبل على الحياة بروح عالية، وطاقة كبيرة. 

النوم مفيد للانسان فهو يعيد للانسان نشاطه ويعيد للجسم توازنه وهو من احد النعم التي يجب ان نحمد الله عليها 
والنوم الصحي حسب الدراسات هي من 6-9 ساعات يوميا لاستطيع الجسم مباشرة اعماله باتقان وحيوية بعيدا عن الخمول والكسل والهزل 

النوم هو من أحد النِّعَم التي أنعم الله بها على الإنسان، فمن خلال الخلود إلى يستطيع الإنسان أن يُذْهِبَ التعب والمشقة التي تكبّدها طوال اليوم في العمل والبحث عن قوتِ يومه.
لكن لكي يستطيع الإنسان أن يتمتع بكامل هذه النعمة يحتاج إلى وقت معين وقسط كافي من النوم حيثُ أثبتت الدراسات أنه يحتاج الإنسان لكي ينام بالقدر الكافي والمناسب لأعضاء جمسه هو من 6 إلى 9 ساعات يومياً، فبعد الحصول على هذا القدر يستطيع الإنسان أن يستأنف يومه التالي بكامل طاقته بعيدا عن الخمول والكسل والشعور بالإرهاق.