بواقع خبرتي كأخصائية تغذية أخبرك بأنه يمكن العيش على نظام الوجبة الواحدة طول فترة حياتك بشرط ألا يؤثر عليكِ هذا النظام بشكل سلبي، ولكنني لا أنصحكَ به خاصةً أنّ بعض الدراسات تشير إلى أنّ التقييد الزائد في النظام الغذائي، كتناول وجبة واحدة فقط في اليوم، قد يضر أكثر مما ينفع؛ لذلك فإنّي لا أنصح باتباعه لفترات طويلة؛ وذلك لأنه من الأنظمة الغذائية الصعبة والتي لا تتناسب مع جميع الأشخاص.
كما أنّه وبحسب الدراسات التي أُجريت حديثًا فهو مرتبط بظهور بعض الآثار السلبية، سأذكر لك بعضًا منها:
- الشعور بالتعب وفقدان الطاقة.
- انخفاض التركيز.
- الشعور بالجوع الشديد خلال اليوم.
- الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بانخفاض سكر الدم لدى المصابين بمرض السكري.
ولكن في حال الرغبة في اتباع نظام الوجبة الواحد بهدف خسارة الوزن، فلا بدّ من التأكد من أنّك بصحة جيدة، ولا تعاني من أيّ أمراض، وأنصحك بالتركيز على اختيار الأطعمة الصحية، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وعدم الاستمرار في اتباعه لفترات طويلة، لتجنب أي نقص في الفيتامينات، والعناصر الأخرى الضرورية للصحة، والتي قد يسبّب نقصها مخاطرًا جسيمةً.
76 مشاهدة
